写作是动词，我们必须亲自去写，不断练习，除此之外，别无捷径。
毫无疑问写作需要付出努力，但这是理想、承诺和自我实现的努力。
不要期待从写作中，获得的都是乐趣。写作诚然有时会感觉愉悦，但更多时候会为难。
当我们不想做练习时，唯一要做的，就是完成练习。用行动本身，去战胜疲倦、沮丧、不耐烦，以及其他许多心理和生理状态。
成为写作人的过程，是自我重建的过程。通过写作，发现自我，以及疗愈自我。
坚持每天15分钟的“自由书写”，并进行检查分析。所有自动出现的问题，其答案也会在某一时刻，自动地浮现于你的脑际。
把“自由书写”的时光，看成一段特殊的时光来尊重它、保护它。为自己保留这样一段时光，不是自私的，而是智慧和爱自己。
去告诉所有关心你的人，让他们知道你正在做什么，以避免被干扰或者被打断。
“写大于说”是法则。时刻提醒自己，从关系中收回能量，回到对自我的觉察上来。
想拥有源源不断的创作活力，其奥秘是滋养我们的“内心小孩”，保持写作的本真。
作者认为，作家是可以教出来的，心理创伤是可以通过写作来疗愈的。写作的过程，就是自体重建的过程。
学会理解和使用我们的潜意识，通过写作疏导情结，达到与自我深层的连结，也能凭借自疗激发创作，收获独一无二的原创作品。
写作的结果，对于每个人来说，是与众不同的。并且这些独特的结果，将持续地以你预料，或完全没有预料到的方式，改变你的生活。
没有人能够预言，未来你将写出什么，我们所有人能够做的都在当下。
如果你能够活在当下，让事物按照本来的面目呈现，那么其余的一切，将顺其自然而来。
“写作心理自疗”的整体构架分为三个阶段
第一阶段，“发现自我篇”——通过自由书写的练习、个人自传的写作，来发现自我，确认自我。
第二阶段，“亲密关系篇”——通过给爱人写信的练习，爱情小说的写作，来修复亲密关系，以及各种人际关系。
第三阶段，“家庭家族篇”——通过对家庭人员的访谈，家族传记的写作，来获得家庭系统的平衡，修通对死亡焦虑。
这三个阶段，是人的内在心理修复过程，也是作品由单薄到厚重的过程。
