体验过精通情绪中介绍的处理情绪的方法，你会不会也开始爱上这种方法了呢？我在（一）中说过，这是我处理情绪最快最直接最便利的方法，用一次之后真的会欲罢不能，这也是目前我处理情绪用的最多的方法。也邀请你一起加入体验吧，如果你觉得做起来没有把握，也可以邀请我引导你去处理自己的干扰性情绪。
其实这本书的价值远不止是处理让你难受的情绪，它还有更多的宝藏等着我们去挖掘。学会了处理情绪，并不代表你能精通情绪，那么什么才是真正的精通情绪呢？
我感觉汤姆叔叔就像交给了我们每人一把属于自己的心灵钥匙，用精通情绪的技术把挡在卓越之门前面的所有情绪障碍物都扫除掉，用那把钥匙打开那扇尘封已久的大门，让我们在里面发现本有的内在卓越品质。
他发现我们从儿时就会形成习惯性束缚所生成的恐惧，只有当这种根深蒂固的恐惧消失的时候，我们才会更加处在当下并充分觉察。这些恐惧障碍了我们相信并基于直觉行事的根源。
经过我多年的专门调查研究，发现了人们问题的真正潜在原因是12种在语言前就产生的习惯性束缚。
他认为人类问题的根源在于束缚人类的12种核心动力。
每一种核心动力都包含有未完成的体验和回应情绪，当你用内进和远观技术处理后，你就会发现生命质量有了质的提升。
你就会呈现汤姆叔叔书中的内容：
早晚都用内进和远观技术优化一下你的身体，这一方面我不算是好学生，往往在情绪状态良好时总会忘记。汤姆叔叔提醒说：把它当作一个项目来做。最终的目标就是让我们一直生活在纯粹觉察下。
从不懂情绪、抗拒情绪到现在开始跟情绪做朋友，我只用了跨越这本书厚度的距离。很幸运的是我走进了精通情绪的课堂，学习到了更多书上没有的好东西，比如肌肉测试、QEO……在情绪处理方面虽然还没能到精通情绪的地步，但至少像我这种天蝎能量强、经常敏感自怜的人来说，“这个很好！”它帮我很轻易地处理掉很多积压已久的情绪能量。而当波涛汹涌的情绪铺天盖地地朝我涌来的时候，我只需要像一个瑜伽高手一样，深呼吸中稳稳接招，不露声色地与那帮家伙们称兄道弟，跟它们做起了朋友，而它们享用过我的一番耐心招待后也心满意足地飘散了……
今晚睡觉前，我给正在因学校的一件事情伤心、担忧的孩子说：所有的情绪都没有好坏的区别，它们都是我们的朋友。当朋友敲门想来我们家做客时，我们会怎么样对待它呀？它悄悄告诉我它有一个任务必须要完成——到我们家里转几圈，让你耐心地抱抱它，如果可以再喝一杯茶。当任务完成它就会开心地离去。但如果你不喜欢它，拒绝它、推它、不理它，它完不成任务肯定就不会离开了，结果你们两个都难受……六岁的小屁孩努力地理解着我的话、感受着内心的情绪，不一会儿就平静地睡着了……在情绪引导方面虽然我还不能很好地让孩子理解如何有效地处理她经常出现的“负面”情绪，但至少她已经开始似懂非懂了，这就是一个好的开端。
祝愿刚开始接触这套方法的你从似懂非懂开始，与你的情绪做朋友，直到让这个方法打开你内在卓越性的大门，时刻处在纯粹觉察中。到时你也会告诉我：“这个很好……”（请用老外腔来说这四个字）
