做事觉得难，做完后又指责自己做得不够好，于是愈发觉得难，下次再遇到，更加觉得自己不行。
我的力量感和进行社交的自信，就是一直处于这样的“恶性循环”。
但我开始用这样的方式后，我突然发现，其实自己也是可以去社交的。因为没有了那个很苛刻的自我评价体系，哪怕做得不好，我也乐呵乐呵觉得，又观察到自己和生活了。
结果每次社交完，还挺赋能的，就没了以前那种“累死”的感受，慢慢就有了“错觉”，自己其实也能社交，这样就进入了一个正向循环。
一开始用这样的方式，让我慢慢可以去应付很多以前觉得难的社交。人就是这样，很多所谓的“不擅长”，多做了，慢慢也就好了。
这时候我再回头看，发现所谓“社牛”，抛开自带基因或者后天习得的技巧外（这些我仍然都没有），还有一个很关键的心态。
那就是，允许一切的发生，对自己宽容一点。
内向高敏感的人，本质上不是不会社交，而是自己对自己太苛刻了。我们会揪住一些细节不放，每次社交后我们又像放电影一样回放无数遍那些细节，哪怕别人也许压根都不在意。
我用“生活观察者”的方法，其实就是一个机制让自己可以不要强求“非要达到什么效果”，而是允许一切发生。
而当我这么做了后，的确发现，曾经很在意的“冷场啊、破冰啊、尴尬啊”，真的发生了，也还好。
我就慢慢知道，很多内耗自己的场景，也许都是自己假想出来的，哪怕有，后果也没那么严重。
这个认知对我来说太治愈了，我突然明白了，所谓“内耗”无非是自己对自己太苛刻了。
以前我习惯说，看看下次可以怎么避免；而现在我开始对自己说，发生了也不是什么坏事。
很多人这一年见到我都会说，更加从容松弛了。那我想，所谓松弛感，本质就是不执念抓住什么，允许一切的发生。
