写在前面：
Day16/30
我将在简书进行为期30天【生活逻辑课第五期打卡】(公众号：女神30)，今天是第16天，继续保持~。
每天用所学思维和工具分析一件事，让思考成为习惯，让思维逻辑改善生活，遇见更美妙的自己。
如果能同时对读到这篇文章的你有点价值，那就更好啦~

你是否到过类似这样的情况：

工作上，同事对你说话语气很不友善、话里带刺、高高在上，领导批评你这点事都做不好.....
生活中，家人总是嫌你这做不好、那做不好，朋友总是很直接的“连珠炮”似的数落你的缺点.....
......
此时的你，心中怒火燃烧，忍无可忍，跟对方吵了一架，然而后果并非是你想要的，或者是你根本承担不起的......

那你该怎么办呢？
或许下面的例子给你一点启发。

场景：

今天没忍住，和MM因为小事相互“攻击”起来，我的心里充满了怒火，一整天看MM都很心烦，后来一直忍着当面没发出来，其实是怕跟她吵起来，但还是忍不住背后“抱怨”。

MM总是很容易激发我的怒火，背后是什么原因？什么场景容易激发？有什么“和谐相处”的时候？如果避免类似情况重复发生？

1. 我为什么很容易被MM激怒？此时我的思维是怎样的？

因为我又感受到“被攻击”了，总说我这不好那不好，我就十分生气，觉得对方怎么那么“爱管闲事”，有种“关你屁事”的怒火。你自己也不是什么都好啊，为什么非要“高高在上”的批评别人，得理不饶人，你为什么就不能只管好自己呢。

2. 我具体生气的原因是什么？

我觉得不被接纳、不被理解，即使你说的是对的，我确实有这些不足，又怎样，我会慢慢变好的，为什么非要这么着急给别人下结论呢？我也有做的不错的时候为什么没有看到眼里呢？

问题到这里，才发现，我自己对自己都没有做到，我却要求别人做到，希望在别人那里得到“被接纳”、“被理解”、“被有耐心地对待”。

我自己对自己做不到的事情，希望在别人那里得到满足，得不到满足的我当然“气急败坏”。

3. 那这种情况中，不可控的是什么？可控的又是什么？

不可控的是，对方对我的态度，对我的“攻击”。

可控的是我自己的思维和行为，既然如此，我就可以通过“调节自己的认知”改变自己的反应，从而尽可能地影响“不可控的对方”。

4. 那我们相处“和谐”的情况有没有？是怎样一种状态呢？有什么启发吗？

前段时间我备考期间，相处非常好。当时的感觉是，与周围人的“小矛盾点”一下子都消失了，心情舒畅，他们都好体贴、好温柔，到处一片“祥和”。

主要原因是这样：①我的个人目标非常明确，整个人的注意力全在目标上，其他一切我似乎都“毫不在意”，像是“没有看到”。②对方明确清楚地知晓我的处境，也很理解和支持。

5. 类似的情况还有哪些？有什么共同之处？

生活、工作中，对方如果语气里带有“不屑”、“批评”、”不友善“、”不接受“的时候，我也很容易有怒火。

6. 对于类似情况，以后如何处理？

（1）带好”太阳镜“——调整自己的认知

①不要相信对方贴的标签。

对方说的是真的吗？或许是真的，这方面我确实可以做得更好，但不代表我一直做不好。

②接纳对方的“内心小孩”。

这可能是对方”内心小孩“在说话，他想要以此表现的“优越”，我要去接纳、包容他的“小孩”。

（2）感谢来自“批评家的反馈”，善于利用资源

反思自己是否真的有对方所说的“不足”。

如果有，争取下次做好。
如果没有，想想为什么会给人“错觉”？是哪方面的原因？表达？态度？还是语气？找出原因对症下药。

总结

01 当别人送来“太阳”时，如果避不开，记得给自己带个“太阳镜”，改变自己的思维，保护自己不受伤害。

02 遇到别人的“不友善”或者“攻击”时，可以从这两方面原因来思考。一是，自己没有用期望的态度来对待自己，所以希望从别人那里得到。二是，对方的“内心小孩”缺乏“优越感”，希望通过这种笨笨的方式得到。因此，你可以采取的措施是：“温柔”的对待自己来“自我满足”，以及以包容的心去接纳对方的“小孩”。

03 你的注意力就那么多，当你把你大部分注意力放到“重要的事情”上时，其他事情就会自然的“被忽略”了。

04 再升级一下，以感恩的心态对待对方的“攻击”，毕竟对方给了你一个“好上加好”的机会，你要相信自己已经很好了，他的“攻击”正好可以给你一个及时的提醒和反馈，让你在这方面变得更好，比较现在“敢于批评”的人也太少了。