- 菲尔茨博士说："信号必须以合适的速度传输，在正确的时刻到达，尔髓鞘质正是大脑控制传输速度的方法"
- 释放神经信号促进髓鞘质生长，髓鞘质控制脉冲速度，脉冲速度就是技能
- 改变就习惯的唯一办法就是重复新动作以养成新习惯
- 精深练习 * 一万小时 = 世界级技能
- 优秀是一种习惯
- 第一步，技能学习者整体了解一项任务--一个大组块，巨大的回路。第二步，尽可能把它分解成最基础的组块。第三步，花时间用慢动作练习，再加速，以了解其内在的结构
- 历史上每一个伟大的权威时刻都是热情的胜利。 -- 拉尔夫·沃尔多·爱默生
- 四大优势：
- 优势一：知识矩阵
- 优势二：洞察力
- 优势三：简明的指示
- 优势四：气质与诚信
- 暂停比赛去强调一些技术细节，或者赞扬某个动作，都会打断"尝试 -- 失败 -- 学习"这个紧凑的流程，这正是灵活性精深练习的核心
- "如果出现问题，问5次为什么"
- 我对失败的态度改变了，不再看作一个挫折或者不祥之兆，而是一条前进的路
