如果人体是一栋大楼，那骨骼就是钢架。所以有“人老骨先老，养生先养骨”的说法。
一般来说，人如果上了年纪，或多或少都会出现腿脚不便甚至走的好好的突然跌倒的情况。
这都和人体骨骼出现问题密切相关，所以不得不提到一个大家都常听到的一个词——骨质疏松。
这个词大家都熟悉，并且认为“补钙”“预防骨质疏松”都是老年人才需要注意的事，但实际上不光是老年人，中年人的骨骼健康情况并不乐观。
据2015年发布的中国首个骨指数报告显示：中国人骨健康平均分未“及格”，超过3成国人骨骼指数不达标。
具体来说，至少有近7000万人患有骨质疏松症，另外有2.1亿人骨量低于正常标准。
骨质疏松的科学定义是：以骨的强度下降和骨折风险增加为特征的骨骼疾病。
根据这个定义，如果被诊断为骨质疏松，实际上告诉你两个信号：
1，骨头质量变差了；
2，可能要出现骨折了。
根据《中国骨密度状况调查报告》显示：
骨质疏松不仅会让人腰酸背痛，还容易导致骨折。对于老年人来说，骨折可能引发或加重心脑血管疾病，危及生命。
1/3的女性和1/5的男性会在50岁后遭遇一次骨折，20%的髋部骨折患者会在骨折后的6个月内死亡。
所以家中有50岁以上的长辈，一定要提醒他们警惕骨质疏松。
自己或者家中老人骨折疏松风险高吗？我们不妨采用亚洲人骨质疏松自我筛查工具（OSTA）来算一下。
只需要提供体重和年龄，便可以估算出骨质疏松的风险程度。
OSTA指数=（体重kg-年龄）*0.2
来，花一分钟给自己或长辈估算一下骨质疏松风险有多高吧。
下面有一个比较简便的自查表，可以快速评估：
如果自测风险程度高于中等风险，建议去医院做个骨密度检查，提前预防骨质疏松。
（1）绝经后女性更易患骨质疏松
患有骨质疏松的男女比例为3：7，主要是因为女性绝经后卵巢功能衰退，雌激素分泌减少的同时骨量也会丢失。
（2）中老年人群
60岁以上的发病率约为60%，每年因骨质疏松并发骨折的约10%，且还在逐年增高。
（3）有爱抽烟/爱酗酒等不良嗜好
（4）挑食者
（5）过度消瘦者
（6）维生素缺乏者
（7）慢性肝病/慢性肾病患者
（8）长期服用激素或抗胃酸药的人群
（9）肿瘤患者
最后，米喜君提醒下大家，如果家里有50岁以上的长辈，现在就要留意下他们的骨健康呀。
下期，我们来说说50岁以上的长辈们，该如何预防骨质疏松吧，不要以为只是吃钙片哦。
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米喜健康
