生物钟比闹铃还准时，又是3：30，改变认知，不再觉得3：30是半夜了，晚上9点睡，6个半小时的睡眠对我应该也够了，特别是现在午休时间没事干，还可以补一觉。
早上起来第一件事排完毒称体重，这几天体重又持续上升，前一阵减的全又回来了，究其原因还是晚上吃多了，吃完就睡，间隔时间太短。又是一难题，到家就快7点了，9点就要睡了，晚上少吃还是不习惯。
4点10几分出门，常去的菜店今天还没开门，第一次比他们早，哈。
江边拉伸仍然热，但有微风吹着，感觉还是比梅雨天时舒服一些，只是纯粹的热，不闷。
虽然有风吹着，速度仍是蜗牛一般，今天往四桥方向跑，看天空一点点由黑变红变白蓝，昨天的训练计划是轻松跑，没跑成，打算今天也轻松跑，轻松跑不仅动作轻松，心态也放松，所以就边跑边不时停下来拍个照，镜头拍的远没有人眼看到的那般美丽。
轻松跑加了两个1KM快跑，有快有慢有张有驰，同时欣赏了美丽的晨曦，达到了轻松的目的。
今天平均配速9：19，两个1公里配速均为7：35，再次说明，有些人的目标比别人的起点还低，比如说，我拚死拚活跑配速也就7：35，别人随便抬腿跑就比我快多了，自己就这么大能力，得承认，得接受。距离7.42公里，时间1小时09分，还比较轻松，说明配速没提高，耐力还是有进步。
