为什么会拖延？拖延的本质是什么？是注意力无法集中。只有真正严峻的任务才能解决你的拖延问题。比如你有一项任务，如果无法完成就要损失30万元，你肯定会想方设法去完成这个工作。再比如，你今天不做完这项工作，明天你就没有生活费。通常也就是把你自己逼到绝路了，你肯定会去做。
通过做成一件事来突破，形成习惯就可以了。设定小目标形成惯性，也就是我们常说的微习惯。通过这件事得到正反馈，一步一步往前走。学习一些技巧性比较强的东西，比如游泳，骑车等等，来增强自己的信心。
购买昂贵的学习工具，要让自己心疼，你才会想方设法的去多学习，多使用，让每一分钱都产生效果。因为往往便宜的东西不值得你关注，你在心里会想，反正东西不贵，浪费也没有多少钱。看来真的不能贪便宜，购买奢侈品本身就是一种投资。我自己原来会买一些乱七八糟的便宜货，家里堆满了各种各样的东西，今天回去就开始丢，不要想着以后还会用，如果有这样的想法，八成是不会用的。设定一个时间段，如果这个时间段内，没有使用就赶紧丢掉。
购买、使用射灯，提高专注力。高质量的睡眠也会带来更多的专注。只有你休息好了，你的大脑才会放松，专注是放松后的结果。如果一个人的精神紧张，他是没办法做到专注的。
学会学习本身比学什么内容更重要。任务式学习就是通过真实的任务、项目、目标来牵引自己的学习。任务是学习的关键是自定义任务。
不要为了学习而学习，更不用为了表演学习而学习，要为了竞争力而学习。带着问题和任务来学习效率是最高的。
抓住一闪而过的启发点，学完顺着这些点去逼问自己。换角度思考，逼问自己，我的任务是什么，我想解决什么问题？也就是用输出倒比输入的过程。
跟着行业大牛学，追着他们的脚步，可以少走很多弯路。
反思是进步的第一步。
有很多的课程都很好，特别重要，不知道从哪里学怎么办？集中火力攻破一个关键点，给自己创造成就感。小步子原理一步一步往前进。
对孩子进行正反馈特别重要。不要说消极的话，孩子需要鼓励，就像植物每天需要水一样。
怎样更好的学习？第一，要有紧迫的应用场景。学会了这个东西要用在什么地方。比如你要在三个月后参加大学同学聚会，你不想以一个臃肿的中年妇女的模样出现在聚会现场，这三个月中你的减肥就有了具体的应用场景。当你懈怠的时候，你会想象想象自己现场模样，你会满血复活。
第二用指读法，提高专注力。虽然是一种简单的方法，简单并不代表着容易操作，去试试看你就知道了。
第三有抓手，你给自己定的目标，你每天要做的具体任务是什么？详细到什么的程度？比如，要读的书是什么样的书？要有什么样的输出？要有评价的标准，你这样才能做的好。
第四有阶梯。你不能一直在原地踏步，要像爬楼梯一样，慢慢往上升，螺旋式的进步。
两轮笔记法左边记关键字右边记想法。给自己拉操作清单，不断的迭代。
