自律听起来有点吓人，还跟学习联系在一起，这将是怎样的化学反应？

别担心，经过长期实践它们可以友好相处，不会打起来吼~

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生活中大致分为了两类事情：一类是自己想去做；一类是不得不去做。

在对一件事情下判断之前就要先判断一下它的性质，是必须要做的事情吗？

比如吃饭逛街玩手机都是必须要做的事情，也是自己想做的事情，这就不会拧巴，开开心心极其顺手地就完成了，也谈不到要自律的问题。

但是有一类是不得不做的事情，学习就是这样一件事，没有一个人可以不学习，笑死山顶洞人还得学习怎样烧烤呐（不过他们没有孜然，味道上面还差点意思）

而提到说到想到学习的时候总是会带着小情绪，不乐意，被逼的，好像从来没有给你带来过快乐。

但是这就是一件不管什么态度感受都要去完成的，既然这样，为啥子不开心地去做，不用自己喜欢的方式去做呐？

很多时候不是这件事本身有多困难，而是你对它的态度决定了困难程度。也就是所谓的学习的时候越开心，学习效果越好，就越爱学；学习的时候越厌恶，学习效果越差，沦为学渣。

两种不同结果起源在于学习态度的差异，但是不管这个过程是开心还是厌恶，都要去完成。

自律就是减少过程中的痛苦，自发主动的去完成自己的规划，延迟满足感，保持生活中的平衡，获得掌控感，不再抱怨也不会对所遇到的事情手足无措。

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自律的一个最重要特征就是延迟满足感，与成长有关的事情是难以即时满足的，需要准备比较长的一段时间，比如要参加一场重要的考试，就不可能今天学了十小时，第二天去考试就能得到好成绩，这样的准备也是毫无意义的。

考试的最终目的是检测是否学到了知识，提升了能力，而不是突击背诵的能力。短期来看或许可以通过考试，但是长期来看其实是浪费了时间，也无法形成知识上的积累。

心理学上有个著名的棉花糖实验。实验人员找来一批小孩，让他们分别待在不同的房间里面，桌子上面放着一颗棉花糖，并且承诺他们如果十五分钟之后没有吃掉就会奖励他们两颗棉花糖。经过长期的追踪，实验结果表明那些能够等待更长时间的小孩有更好的学习成绩，各项指标都要好于那些无法忍耐的小孩。

这个实验表明了延迟满足的重要性，不仅是在学习方面，还可以获得未来竞争的优势。

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网络的普及让生活更加便捷，也带来了更多诱惑，尤其是学习的时候这些诱惑的吸引力就尤其大。本来想要花个十分钟查看消息，但是放下手机就意味着要去学习，因为不想开始就比平时在网上冲浪的时间更长了。

自律就是在思想出现滑坡的时候能及时拽回来，明确地知道应该去干什么，能主动的原理诱惑，先干正事再去happy。

在这个注意力稀缺的年代，自律变成了一种更为重要的能力。

自律的人不是不喜欢玩耍，而是知道学习的重要性，愿意推后满足的时间，为自己的决定负责；自律的生活不是严苛，充满约束的，相反随心所欲并不是真正的自由，有规则意识，内心充满敬畏才能实现真正的自由。

04

将自律变成一种习惯，变成自己的一个“标签”，你不是今天要努力学习，而是你就是一个努力学习的人。当你不断地对自己重复，对身边的人重复，说着说着自己就相信了，为了维持“人设”也得努力哈~

“人设”并不是一个坏的不好的东西，当你想要在他人面前展示出是个爱读书的人，你就真的为了这个目标去每天晚上睡前阅读一小时，那就不是人设，这就是你真实的样子。

不好的人设是你本来不爱读书，非要“装成爱读书”，平时也不为了这个你塑造出来的形象做任何努力，半年翻了两本书，平均每本看五分钟。

你瞅瞅这可行吗？

所以你想要成为一个自律的人，也想要让别人认为你是个自律的人，那就要在平时对自己有所要求，真的为了成为这样的人去努力。

每个人都是可以改变的，以前的你不爱学习，现在的你就是爱学习本人；以前的你不自律，现在的你就是自律本人。

每个人都会有一个“人设”，难道不爱学习就不是一个标签吗？

为了维持这种“人设”，没日没夜地玩游戏看小说，上课睡觉，经常性的不写作业，倒是怪努力的。

没有谁可以决定你是什么样子，不要因为这句“我还不知道你吗”所迷惑，看一本书，听一堂课都可能会让你发生改变，最真实的自己不是“我以前一直这样”，而是我是这么想的，我也这么去做了。

不要让以前的自己捆绑现在的自己，“人设”是可以变的~

05

不要将自律变成一件困难的事情，要顺应自己的习惯。比如晚上十点困到不行，脑子已经不会思考了，那就不要学别人熬夜学习，早早地上床睡觉好了。

自律不是反人性，而是要顺应自己才能够长久地坚持下去。不是要一动不动地在学习桌前才是认真学习，而是要看状态和效率，是否真的学了进去，弄懂了，否则就是自我感动。

不要把计划定得那么满，逼疯自己的第一步就是有个精确到每秒的计划表。这样真的真的不行啊，一切不可执行的计划都是耍流氓罢僚~

一个特别好用的学习法倾情奉送——休息学习法。

在学习的过程中安排休息的时间，比如学习25分钟，休息5分钟。认真学习25分钟听起来不难，害挺轻松，休息时间可以去小睡一会，吃吃喝喝都是可以的，恢复精力之后再学25分钟。

这里面的原理就是操作起来比较容易，总比一开始就要专注两小时听起来好很多，时间一多就容易跑神，效果maybe并不好，还有一点就是在自己状态比较好的时候中场休息，下一个学习周期开始的就会比较顺利。

如果一件事在结束时候的体验是不好的，那么下次也不想要做这件事，但是如果结束的时候感觉还不错，没有太累，so easy啦，下次也会比较想要去做。

将自律与轻松愉悦联系在一起，而不是痛苦死磕这样的感受联系在一起，自律很可能会让你上瘾~

06

自律还需要锻炼身体，意志力这家伙是个消耗品，当身体强的时候，意志力会增强，身体弱的时候，还想支配自己去学习，就会大量的消耗意志力，也会冒出来“懒惰小人”，今天就不学了吧，怪累的，不差这一天诸如此类的想法就会占据上风。

所以定期锻炼不是在浪费时间，而是有助于目标的达成。

锻炼身体的过程中也会让自己变得更加自律。身体好了，吃嘛嘛香了，才有精力去学习啊。

我们不可能一下子就变得自律，是要付出努力滴，养成自律的习惯不仅是对于学习有利，对个人成长都是有极大好处的。

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