日期：2021 年 4 月 24 日 @上海

天气：多云☁️，今天的天空也很美

导师：Mei

上课时间：5:30am-8:40am

作者：Judy-骑机车的朱迪

引言：

2021 年 3 月底偶然的一次进入宇宙公民梅校长的直播间，便深深的爱上了这位如此有能量的 Leader。

自己一直比较相信一切事情的发生都冥冥之中自有安排的人，同频的人会相互吸引，与校长的相遇也是如此。我们偶然又不偶然的在直播间‘相遇’（从直播间的一位小观众开始），到 4 月份宇宙公民上海女王读书会线下活动相遇，到进入 2 毫米编辑小组做实习生，再到上周末的杭州视频号峰会相遇，到今天心潮澎湃的开始第一天的高效阅读课程，像是一场神奇的旅程，只想用一句话总结，WOW，我很幸运。

今天上课结束时， 播放人次是1314人次，它意味着做一件热爱的事情1314的坚持，也是一个好的开始，开始于每一天，贯穿那每天的86400秒。

21 天可以让你简单的养成一个习惯，这 21 天的我应该每天都会有自己的学习目标，把控自己的情绪，坚持自己的北极星目标， 建立精英思维， 打破认知盲区，调动自己的潜力，并始终坚持自己的目标，在感恩生态中实现共同的进步。想要高效的阅读必须要有一个超强大脑，让我们开启这21天的旅程吧。

今天我从三个人物开启了感恩的一天：

1.校长：辛苦授课 赋予大家各种干货

2.自己：感谢对自己的投资，报名了课程

3.妈妈：支持提醒我今天早上看书

今日学习目标，情绪目标，北极星目标

学习目标：7 点前完成作业，制作一个满意的视频

情绪目标：放松及喜悦 （在写笔记的这一刻，一直都保持着这样的情绪，嘻嘻）

北极星目标：继续精进一点点，剪辑好视频，提升阅读，开始写一本书，1 年后完成

未来的21天及之后我愿意主动去建立精英思维

1.用百分百的态度

认真对待每件事情，百分百对自己的人生负责，之前自己也是个希望付出会有回报的人，因为觉得这样的付出才有意义，但是慢慢的在转变思想， 100%的 给予也很不错， 努力做到0索取。

2.主动与大家互动，主动输出

之前也很时候看完电影，看完书过段时间里面的情节就忘记了，时间越久淡忘的越厉害，但是把好的电影，书或其他所有的事情分享出来，讲给身边的人听，记得特别牢，而且也收获了分享的快乐。从今天开始，也要更主动积极的把学习的东西经过自己的思考，用自己方式输出出来。

3.用精英语言的语言去说话，吸引丰盛

今天我用了很多次Wow， 太棒了，太优秀了，我很棒，你很美好这些话感觉超级美好

4.高标准的要求

2 毫米的标准要求自己。别人看不到的也要做到，过去做不到，现在也要可以做到

每年设定改变自己的一个目标，今年我的目标是写书，每天都会去写一个章节也定义了细致的行动清单。种了太阳，真正给予帮助他人，赋能他人（回流）

5.精英思维的实现， 订立目标：

快速积极思考，逼出无限潜能，他律推动自律，倒逼

精英思维，觉察

建立商业思维，付费学习节省时间成本，输出让自己的成本或者回流（不特意的带有目的性）

设立北极星目标 ，学习目标，情绪目标

每日冥想， 掌握感恩的生活方式 设立感恩意图。所有正面情绪都会吸引相同情绪，保持积极，写下此部分内容的时候， 我在微笑Smile😊。

成长的意义

每个人都在持续的成长中，要相信自己，有自信力， 如果你没有自信，推荐你去这本书《被讨厌的勇气》，每天我都会把它带在身边。

请相信你的成长，人生是练习场，成长是个练习。

成长前你需要经历痛苦，但是在成长的路上，有一大群伙伴和我们一起同在追求幸福，不是嘛。

如何获得想要的成长

1.设立目标， 成功的法门 2.寻找方法 靠近成功的人 3.自己实践 （展示还不会制作思维导图，目标2天内学会）4. 养成习惯别人的方法变成自己的自动模式。

设立目标1：打破自己的认知盲区

认知盲区定义：惯性思维，思维定式，paradigm and paradigm shift 

认知盲区 4 层：公开，认识&盲点，隐私，潜能

（4个图很值得思考，从如下图中，你看到了什么）

格子方法论的基础：认知的基准框架决定我们对人生的判断，人们会将自己过去的经验造成认识，文化差异。自己之前也很容易凭借过去的认知来评判别人，其实我们不应该去评判别人

去要改变视角， 改变参考基准，打破认知盲区，只有突破舒适区，来到恐惧区，进入学习成长区，并成为终生学习，拥有人生目标论，才能不断完成目标

Open my mind 对别人 100%信任。我与你，我与大家是命运共同体

设定目标 2：调动潜意识，打开超级大脑开关

荣格说：“你的潜意识正在操控你的人生，而你却称其为命运”

方法：从潜意识开始， 不要评判他人。建立大脑里的RAS过滤系统。

活用大脑潜意识，就会变成超级大脑，学会给大脑提问题，它就会寻找答案设立全新的标准。早上听到这句话的时候，真是醍醐灌顶。

调动开发潜意识可以有很多方法：

1.欺骗大脑，调动五感。主动创造自己的心情和情绪。

2.靠生态的力量，给予，成为 Leader 而不是 follower

3.用现在时，过去时，当前就丰盛，现在就富足丰盛，这一秒，当下。

4.潜意识时重复不断的结果，构建编码，构建自己喜欢的潜意识编码

5.空杯心态，像孩童一样学走路。 Open your heart and open mind，做一个快乐的对世界充满好奇的宝宝

6.改变语言，改变自己的面部肌肉表情，用积极的语言，行为，面部表情创造人生

7.借助自律和他律的感恩生态

目标 3：设立有价值的目标 写下目标 按照自己的意愿

If i can not，I must 你不行你就需要改变。 Do It Now！

总结当下设定的目标是：

每天目标：用 OKR 开始自己的每一天，对我的爱人，持续一年到 2022 年 4 月 24 日这天，每天保持 3 次说我爱你。

每周目标：每周读完1本书，本周是被讨厌的勇气， 高效阅读人士的7个习惯，人类简史

每月的目标：坚持50小时的瑜伽，100小时的阅读，结识10个不同行业的新朋友。

季度的目标：未来两个季度至2021年10月25日，考出瑜伽教师资格证。

1年的目标：今天 2022 年 4 月 24 日，写完我的10年故事这本书。

拆解目标2WH What，When，How ：今日定下框架，每日至少写一个章节）

很感恩找到了赋能小伙伴Lily酱，导师Mei，一起期待这 21 天。人生每一天都在学习，学习复盘，反复思考，不断提升，传递与给予是我们每天要坚持的，今天是有收获的一天， 今天我有成长。

Today is absolutely my favorite day. 感恩有你同行。

                                                                                2021.4.24 Judy