1、主题是什么？

我需要你们看见我的悲伤

2、事件是什么？

三阶最后一天，分小组体验支持技术。我看到另一个小组的同修在垫子上翻滚痛哭。我当时看到的那个痛哭的人儿就是我自己。我的情绪再也难以抑制，坐在凳子上抱头痛哭。这时我们小组内部已经进行到了分享环节，大家都在忙于分享，没有人关注我的行为。委屈、愤怒…，我拉上凳子坐到教室最后面，继续哭，还是没有人来，伤心、绝望…。当我正准备放弃期待、孤绝自己的时候，有两张纸巾递过来，我一抬头看到书芳，瞬间崩溃，嚎啕大哭…。但是，我讨厌我敏感的耳朵，场域里所有的声音都灌进来，尤其是听到有人在帮助别人分析、讲道理，煎熬……！我再次离开书芳，独自来到角落，想用别人的衣服捂住耳朵，没用！而且书芳也没有了，怎么办怎么办怎么办！穿上衣服，离开教室离开这个让我待不下去的场域！我的天啊！外面更吵！铺天盖地的喧嚣，老天这是不给我一丝活路了吗？强忍着烦躁，试着在清冷的空气里走一走，越来越孤绝，这个世界除了自己，哪里会有人可以相信？远远地，看到另一个被放逐到外面来清醒的同修，哼！两个可怜人！心里充斥着对自己的否定…。可是，转了一个圈，连那个同修也不见啦！难以描述自己的心情，我是在最绝望的时候，还期待有人与我同病相怜吗？户外我也呆不下去了，我决定回去，同时我也决定我要自己呆着，我要冷眼旁观那里发生的一切，带着我自己那颗孤独绝望的心。

回到教室，坐在角落，几乎在我还没有看清楚周围的瞬间，老师的声音在我上方响起来，你不能呆在这里，你要回到你的小组里面去。我甚至没有抬头看老师，我一直不敢和他说话，但那个当下，所有的委屈冲口而出……。陈浪老师说，你有被看见、被关注的需求，应该表达出来，而不是坐在那里等着别人来看见，如果看不见，就委屈、就受伤。

哦！原来是这样？心里咯噔一下。原来我后面的所有这些情绪都是我在要求被看见？而无关当时看到素素哭闹时候的感受？我的内心开始松动，可还是不愿意回去，但是陈老师不肯放过我，硬拉着我回到组里。好吧，挨个戳他们……，不相信他们眼神，不相信他们的话，不让他们说……，完全是一个受伤的孩子。反反复复，别人的情绪一次次的又点燃了我的委屈、悲伤……。课间休息，我又流着泪去看刘安平大哥支持另一个同修，等着他们结束，看看我是不是能被看到，是不是能被支持。午餐桌上、课间来安慰我的人们，直到离开北京的出租车上，我一遍遍的诉说我怎么啦。

此刻，我那么清醒的看到那个“祥林嫂”。哈哈，我挺开心的，因为看到那个可笑又真实的自己啦。我的灵魂伴侣说，她看到我在告别内在小孩的时候，是一个强撑着的状态，这么快，我就淋漓尽致的表现了一把。也让我清醒了许多，为自己负责，真的不是有决心就可以做到的，没有这次展示，就不会这么清晰。

3、即时反应是什么?

委屈、愤怒、孤独、绝望

4、此刻身体的感觉如何？

当时感受是后背僵硬，后来一直持续头疼，此刻仍然脖子僵硬。

5、内在对话是什么?

你们都是我温暖的同伴啊，你们看不到我此刻的内心绞痛吗？你们只顾着开始进行分享环节这件事情吗？你们看不到眼前这个疼痛难忍的人吗？

离开他们，来到教室最后面，好孤独啊，支持助教都在哪里啊？不是说如果有人需要支持他们就会来吗？还是他们都只关注自己熟悉的人？只关注他们带进这个场域的人？不要等了，没有人会来关注你，他们有大把的理由，他们正忙着，他们正在支持别人，他们分不出身……。

书芳来了，她懂我我也懂她……。我抱着她好温暖，好安慰，我快要平静下来了。

不行，我恨我的耳朵，我恨那个在我旁边说教的声音，我受不了了，我要躲到角落去，我要捂住我的耳朵！为什么那些声音丝毫没有减弱？书芳也走了，我不是要推开你啊，你能跟着我到角落里，让我继续抱着你吗？我现在能不能变成个聋子啊！

呆不下去了，穿上衣服拉开门，我该去哪里呢？悦馨和潘环在一起，嗯，支持是有选择的，没错。越过她们，去外面吧，不让别人看到我，让我自己安静下来。天啊！扑面而来的“今天是个好日子…”响彻云霄！我真的没有一丝活路了！怎么办？试着走一走吧，至少还有清冷的空气，不然还能怎么样？

……

远处还有一个孤独的身影，哼！都是被放逐出来的可怜人！

啊！她也走了……

回不回去？回不回去？回不回去？回去，但我要自己呆着，我要冷眼旁观那里还在发生什么。

……

6、内在感受是什么？

在那个当下，我清晰的感受到不被看见的伤害，以及后面所有的对人的怀疑和对自己以及这个世界的不信任。

还有，当我的孩子怀疑我的时候，一切的话语都是多余的，都是更加多的伤害。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

并不是很清晰。陈老师说，一对一的功课是与父亲的纠缠。其实，我小时候是很喜欢和父亲在一起的，甚至他出去打麻将我都愿意跟着他，困了就在他腿上睡一觉，也不管满屋子的乌烟瘴气。后来父母离婚，被逼迫要和自认受害者的母亲站一队，冷酷的隔绝了与父亲的链接。其实，好像也冷酷的隔绝了与所有人的链接。至今，我耳边还会时时响起来父亲的声音，想起来他说，他这辈子最爱的人还是母亲。但是一切都晚了，我再也没有机会为他做任何事情了，他走的一定充满了遗憾。

8、发现自己有什么限制性信念？

不敢表达自己被看见被关注的需求，甚至不知道自己还有这样那样的需求。有了情绪感受，就坐在那里等着别人来看见，如果看不见，就委屈、就受伤、就执拗。再没有人来，就孤绝，就怀疑自己和这个世界。即使有人看到了，却怀疑、逃避。渴望得到爱，却不相信自己可以得到。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

我曾经怀疑陈浪老师可以关注到场域内的每一个人，我甚至有点怕他，觉得他有点冷。但真相是，他是看到我的，即使在别人都看不到我的时候。

回到小组之后，虽然我依然怀疑他们，但真相是他们心疼我的，他们也是看到我的，他们帮助我释放情绪，他们帮助我看到现实，看到真相，看到伤痛之后还是要为自己负起责任。

课间，安平大哥再次帮助我释放情绪，缓解压力，他能看到我，他真心想帮助我和每一个同修。

课程结束的时候、午餐的时候、院子里遇见的时候，很多同伴都专门过来告诉我，她们看到我了。她们听我的唠叨，她们为我的敞开欣喜。我知道她们爱我。

10、可调整的回应和选择是什么?

有需求一定要正向的表达出来，每个人都有自己的视角，即使是爱你的人，也不可能进入你的频道，完全了解你的内心世界。所以一定要正向的表达出来。

曾经隔绝了自己、隔绝了世界，给孩子带来了那么多的伤害，如果不能再次取得孩子的信任，就再也不要讲什么道理了，给自己和孩子更多的时间，再次取得她的信任。

需求可以表达，但真正能为自己负责的还是自己。

我为自己在这里，我邀请你与我一起在这里，如果你不在，我依然坚定的为自己在这里。