❣️一舍一留·空无一物
2021229金明鸣Day69
✅舍：
凌乱的花盆
留：
简洁的花盆
过程方法：
营养土到了有两天了，累，不想动，也许是昨晚看了园长家花盆的排列整齐，今天好像可以动动了。几个空花盆拿进来擦掉外层的土，装上新的营养土，然后把前两天的掐下来的长寿花种上。盆中的土不多，矮小的花插进去也感觉很可爱的样子。
另外一盆粗粗的枝条，纵横交错，花枝都是细细的长出来，这里那里的一些，像是很多老爷爷老奶奶的养老院，抱了些长得不怎么样的瘦骨嶙峋的小孩子。先生前两天说这样也挺好的，但今天我看了，本想不去动它，但看还剩下一些营养土，也不想留了，于是把那盆花拔出来，换上新土，再掐了几只种上，清新可爱，好像是新生命的诞生。
❣️感受领悟：
感谢园长的引领！带着觉知做事，虽然事情很多，但内心宁静安逸。
今天是第五期空、舍、留100天的第69天，总第469天
目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！
1229-2021冥想日记第119天、运动日记第82天，听书读书学习日记第52天：
❤️冥想日记：
今天做15分钟站桩加冥想，还是大马步站桩。过程中还是思绪万千，但不急不恼，平静的呼吸，感受内心。会停下来擤鼻涕，也会烦躁怎么还没完。后来明显感觉两个大腿有点抖，有累的感觉。
今天听八段锦，说静时腹式呼吸，动时平静呼吸，我如今做不到，好像也不想做，就想怎样舒服怎样来，但坚持就好。
谨记的事：对于时间调整，不论是否外出，都要白天完成任务，晚上早睡养身体。记住菊子的话：把白天的重要时间当成上班时间，这段时间就不做其他事情，专注在学习上。也给自己规定，必须先完成所有任务才去做美食等杂事。但不论怎样，都接纳自己的现状，慢慢调整再早点睡。9:30睡下是目标，睡足八小时，5:30起床读书学习。
❤️运动日记：
12月26日止跑步已经48天。今天早起就还觉得腰疼，继续休息，做瑜伽树式5分钟吧。
当双手举过头顶时，就感觉累了，坚持做，后来慢慢的动作也不标准了，再后来双腿都累的不行。看了下时间，还剩1分55秒时，换了腿做，还是累，但浑身上下热热的感觉，做完，好像冒汗了。总共只有5分钟，先坚持做一阵子吧。
鼓励自己的话：彻底不吃汤药了，每天或走或跑，开始吃各种维生素和之前存的保健品，如排毒的绿茶片，提升免疫力的灵芝胶囊和鱼油，消炎的栀子压片。克拉霉素，社区医院还是没有，那就认真吃饭，多吃青菜，用心锻炼好和睡觉，我相信身体一定会好起来。谨记：菊子说过，要做一个专业的心理咨询师，进行个人成长和自我关爱最重要，因为自己足够健康，才能支持别人。
❤️听书读书学习日记：
今天做事时听八段锦，边听边看示范，感觉很好，但是要做起来才更好。
《超越不可能》和《断舍离》这两本书，最好做好笔记。✅听书《跨越不可能》第二遍，今天同时做笔记，用时1小时6分钟，未完，明天继续。
《断舍离》学习两节内容，明日继续。
今天学习咨询师自我关爱部分，做冰山一个。
