01如果你无法战胜恐惧，那就带着恐惧去做吧。畏难情绪是正常的，你不需要逼自己战胜所有恐惧，你只要把眼前的事做了就行。

02有不清楚的地方就多问，问“傻问题”总比把事情搞砸要好。并且，你的提问或许能帮助那些想问但不敢问的人。

03如果一个人，你不会向他寻求建议，那么他的批评也没什么好听的。少在意那些不重要的人的声音。

04不要拿自己和别人的强项比，比较是快乐的小偷。并不是说，你没有别人那么好就是不好，你也很好。

05允许自己三分钟热度。三分钟热度怎么了，三分钟有三分钟的收获，外面多的是不敢开始的人。

06没什么比自己的健康更重要。有时候，我们对成功的执念太深了，不要为了成功牺牲自己的健康。无论你想做什么，健康都是最基本的前提。

07拒绝别人是一件很正常的事，不用背负太多压力。当你说“不”时，正常人是不会生气的，生气的只会是那些再也不能占你便宜的人。记得要捍卫自己。

08

不用焦虑于某个行为的失误。熟悉你的人，自然知道你是什么样子，而一面之缘的人，无论留下什么印象，都是浅薄。某个行为失误了也没关系，去提升你真正的实力就是了。

09不要敷衍自己的感受。你感受到了不舒服，那就是不舒服；你感受到了不友好，那就是不友好；你感受到对方不爱你，那对方就是不爱你。我们要承认自己的感受，不要总是过度反思自己。

10有些人，失去了就失去了吧。生活里留着一些鸡肋般的关系，只能说明勇气不够。断舍离，也包括终结一些无药可救的人。

11世界上大部分人，和你之间的互动根本都算不上“人际关系”，不必胆怯或扭捏。除了亲人朋友，很多人只是需要你在事情中做个配合，你做好了，皆大欢喜，自己顺便得到好处；你没做好，就积累经验，对方下次找不找你都正常，不要觉得自己就惹恼了谁、亏欠了谁。按照这个思维，面对别人就不会胆怯或扭捏。

12除了“我都要”“二选一”，还有一个选项叫“二选零”。脱口秀演员鸟鸟在一个对谈里被问：“事业和家庭只能二选一吗？”鸟鸟的回答有点戳心，她说：

“有的时候我是想二选零的，因为我觉得二选一也是要有一点幸运和能力在身上的。难道维持一个家庭很容易吗？难道保持对事业的积极进取很容易吗？其实都不容易的。如何既能照顾生病的家人，又能找到一份靠谱的工作，在焦虑之中还能保持一个事业的发展，这基本跟我看全红婵跳水的感觉是一样的——我可能是做不到的，但我很开心看到有人能做到。

“所以我觉得健康的价值评判应该是这样的：如果你是二选零的人，那么你是一个优秀的青年，因为你照顾好了自己，没有给社会增添负担。如果你是一个二选一的人，那你是特长生，你应该得到更好的生活。如果你是一个二选二的人，那你是一个魔法师，你优秀的血脉值得传承下去。”

听完突然就没那么焦虑了。

13长相上的瑕疵和不完美，对喜欢你的人来说不值一提。如果有人不喜欢你，他们会自发地找到讨厌你的理由。如果有人喜欢你，他们也会自发地找到喜欢你的理由。这些全都和你无关。

14如果别人生你的气，和你沟通是他们的责任，而不是要你去猜。如果他们总暗地里生你的气，那错的是他们，不是你。如果你做的哪件事对方不喜欢，他们有责任告诉你。如果他们嘴上说没事，但实际上有，那问题在他们而不是你。

15多说“没关系”和“试试看”。经常说“没关系”的人精神更放松，经常说“试试看”的人更容易成功。语言不是思维的外衣，语言就是思维本身。

16遇到倒霉的事，就认栽、跨过去，告诉自己下次别再碰就好。切忌跟倒霉事纠缠，总想弥补或回到从前，消耗大量精力。这会让你的眼睛看不到别处的美好，从而失去更多机会。

17如果要找到创造性的解决方案，我们往往需要放手，给自己一定的时间和空间，在条条框框之外游历一番。园丁需要知道什么时候翻土，什么时候修剪花枝，也需要知道什么时候后退一步，让大自然来接手。

18不要总说“我不适合XX”，换个思维方式，是“XX不适合我”。最近新学到一个很厉害的心态，叫建立主体性。很多时候我们有负面情绪是因为把自己摆在了一个“被评判”的位置，担心面试的时候表现得不好，担心与人交往时被讨厌，甚至买件衣服都担心别人怎么看。但实际上这些又有什么关系呢？不要再说“我不适合XX”了，要说“XX不适合我”。我自己就是主体，整个世界都建立在我的尊严和幸福感之上。如果我感到不适，那远离就是了，没有什么比我的感受更重要。

19不要一心只扑在一件事上。这是最近学到的一个很棒的心态，就像好玩的游戏一定会有层次丰富的支线任务，我也会让自己拥有很多不同的世界线：工作的世界，朋友的世界，兴趣爱好的世界，恋爱的世界……每个世界的我，都只不过是我的一个侧面的延伸。只是一件事情的进展不顺利，并不代表我整个人都失败了。抛开这件事，我仍然可以从其他地方获得快乐和价值感。

20“一切顺利时我相信命运，命运不在我这边时我就不相信了。”