最近在读李松蔚的《5%的改变》，记录了李老师在公众号做心理咨询的多个案例，具有很强的可操作性，如果你对自己的现状不满意，感觉怎么努力都没有突破口，不妨读一读这本书。
今天我来分享的是关于自我的改变工具箱中最有效也最直接的一个，就是——“向上螺旋”。
关于自我，想是想不明白的，解决问题往往需要行动。
一旦你开始行动，那就会开启一条“行动让人的状态变好，状态变好又带来更多积极行动”的正反馈循环链路。
简单来说，就是四个字——少想，多做。
这就是作者所说的“向上螺旋”。这本书通篇都在讲解如何开始“做一点对自己有用的事”，哪怕只是5%的改变。
最近我自己也在实践这种方式，因为新冠在家养病，之后总也找不到状态，一天下来什么都做不成的感觉很不好，于是想着行动一点点，走出第一步，在还没太好的时候就尝试到单位去，就给自己两个小时，坐在那儿写点儿东西，就写2022年的复盘，从阅读到投资到生活，几篇文章下来，感觉也一点点回来了。
因为一点点的行动，把自己带入到“向上螺旋”中去，继而“滚雪球”，开启更多的行动，实现更大的改变。
甚至说，如果你感觉自己遇到了走出去的问题，光是把问题写下来、理清楚，就已经好了一大半。这个意识到，同时梳理记录下来，其实就已经是在“启动”行动的第一步了，不是吗？
而且，问题无论怎么飞，最终还是要落地，解决问题的人终究是提问者自己。
用一个小时或者一周的时间，去尝试不一样的状态，用这种微小的改变来扰动之前的“稳态”，也就是我们常说的舒适圈。
很简单，对吗？试一试吧。
