阅读时间：2016年4月4日--7日，零散时间
阅读目标：如何利用关键24小时快速学会任何技能？获得技能的关键步骤是怎么？应该具体如何去做？
阅读方法：精读+泛读
阅读感想：
在看完《一万小时天才理论》之后，我感到自己仿佛发现了通往天才目标的高速公路，发誓要坚持一项关键技能，坚持10000小时，让自己不断突破自我极限，抵达一个领域的巅峰，成为专家。然而，现实与理想的差距，总是一次又一次无情地打击着我美好的愿望，尤其是当忙得不可开交的时候，这一万小时让我看起来太遥远了。于是，我开始着力增强自己时间管理的能力，利用零散的时间来做更多的事情，读更多的书。事实上，我的工作效率的确提高了。但是，在我记忆法训练上却没有任何的进展，我开始反思自己是否掌握了训练的真正要领。这个时候，这本书出现了。它对我的最大意义在于作者将学习技能的关键步骤、方法以及需要注意的问题讲得非常清晰。看完前三章之后，我发现其实这些方法在寒假集训的时候袁老师都曾经给大家讲解过，只是当时我并没有深刻地理解到。尤其是分解步骤，集中训练，将成为我这个阶段的重点。本书的精华也在于前三章，后面是作者的一系列个人技能获得的例子，运用快速阅读的方法很快读完。
阅读笔记：
快速学习技能
这个快速学习的方法说得简单一点，只需要四步：
- 分解步骤—— 把技能做最大程度的细分，分成若干小步骤。
- 充分学习—— 对每个小步骤进行充分学习，以便进行灵活的练习，并在练习中自我纠正。
- 克服困难—— 克服在练习中出现的生理、心理或者情绪上的障碍。
- 集中练习—— 至少用20小时集中学习最重要的小步骤。
在看完这本书之后，发现作者在书中谈论的内容和方法，我大都知道并且都在以前的文章中分享过，书中提到了快速技能的10个方法，按我自己的理解：
- 选择方向
- 集中注意力
- 目标制定
- 一次一个目标
- 分解技能
- 选择工具
- 解决障碍
- 时间管理
- 刻意练习
- 身心合一
这种方法起作用的原因是，当你开始练习一项新技能时，只要采用正确的方法短时间内水平会大幅提高，在学习初期，只要稍加练习就可以从“非常慢且完全不胜任的水平”到“比较快且明显能够胜任的水平”。
习得技能的8个方法
书中的一共讲了10点，按自己的理解，合并一下，不少内容在以前的文章中都提到过：
1、明确方向，一次一个技能
学习任何技能时，最好是从兴趣出发，当你越有兴趣越强烈的时候，学习越快。而在学习过程中，只能选择一个心仪已久的技能，记住“只有一个” 这点跟100天中的核心规则，一次一个习惯是相同的。
你的精力和时间都是有限的，如果你同时开始3、5个目标，那么每个目标都分散你有限的精力和时间，如果只聚焦在一个上，就能集中全部的精力和时间。
2、制定目标
3、分解技能
这是最实用的内容，学习的大部分技能都需要细化步骤。当定下想学习的技能后，就该 把这项技能细化为若干步骤。这一步，有助于在众多步骤中判断出至关重要的那一步，一旦解决了比较关键的步骤之后，其它的几步会比较容易顺序一点。
细化步骤之后，会发现有些步骤对初学者来说是十分重要的，而有些步骤不是。在初步技能时，要学会对步骤进行筛选，把关键的步骤先找出来，再集中时间和精力去学习。
作者在书中的几个技能中都介绍了方向：
比如瑜伽，要先花几个小时向老师学习瑜伽的基本动作，要仔细练习涉及到的不同姿势，做动作时专注呼吸。把基础的动作、姿势和呼吸技巧进行分解，然后注意身份的反应，调整姿势。剩下的就是反复的刻意练习。
4、选择工具
这一项相对简单一点，会习任何技能时都需要掌握必要的工具，了解学习这些技能需要什么样的条件、学习用具。基本上问问老师或者上网搜索都可以解决
5、解决障碍
障碍可以分为四类： 准备工作的好坏、选择或使用工具、环境干扰和情绪障碍
每一个因素都会导致训练难以开展，可以通过阅读相关资料和请教他人来解决，最好每天记录自己遇到的问题和解决的方法，做个整理和回顾。
6、时间管理
最好选择在你精力最充满并且不会被干扰的时间段来学习技能，效果最好。 大多数技能都可以放在早上。
7、计时训练
做练习时一定要精确计时，买一个精确的倒计时器，设置好20分钟，开始练习。只有一个规则，练习开始之后，中途不能停。可以使用之前我推荐给学生的番茄工作法。
尽量按照自己的精力曲线来安排学习计划，保持一定适合自己注意力边界的练习时间，别用力过猛，但也别时间过短。
8、身心合一
使用冥想、a波音乐等方法来不断训练自身静心的能力。
有效学习的5个方法
1、收集信息
进入一个领域或者进行一个研究之前，我首先会买上几十本相关的书籍进行主题阅读，列出一些存在的问题，有针对性的搜索相关资料，如果有条件去和专家请教和学习。
2、在知识点之间建立连接
在学习任何一门技能时，要了解这门技能中的心智模式，分析结构和模式就能预测出来下一步要发生什么。
在这个过程中，要想办法把新学的技能或知识，跟以前已经掌握的知识点之间建立连接，用自己的话来总结和分享，建立用费曼技巧来完成这步，效果会更好一点
3、逆向思维
在学习时设想最好的结局，比如要是学不会怎么办，多让自己思考类似的问题，会快速找到原本不太容易被注意的学习要点。
作者用皮划艇举了一个例子：你的独木舟遇到翻了、进水、航桨掉了，卷入漩涡等情况，当你提前考虑了这些不利因素，学会做些准备，如提前准备好救生衣、头盔，划皮艇怎样保持平衡、遇到意外如何防范、怎么巡查河面等等。
4、排除干扰
这一点也在以前的文章中谈过很多回，在学习时关闭手机、网络，提前告知家人、同事自己在练习技能，不能被打扰等等。
5、创建流程
跟我提到的小系统是一样的，建立一套简单的固定流程，然后反复改变和优化，如果是肢体训练，比如投球，可以大脑中反复演练这个流程，来提高熟悉度。
建立一个流程还有一个优点就是你可以知道接下来会发什么变化或产生的结果。
这种预测会随着以下四个因素的变化而变化：
- 观察-你最近在关注什么？
- 经历-你对这个领域了解多少
- 假设-怎么做才会更进一步
- 测试-下一步你什么新尝试
