如果你是一个敏感多愁忧思过度，精神严重内耗的人，你就会有很多烦恼、焦虑、痛苦。想要摆脱精神内耗，你必须对你的大脑有一个清晰的正确的基本认知。首先你要知道六条关于大脑这个器官的基本认知。第一条、基本认知，大脑它只是你的一个器官而已，它是为你服务的，它不是你的主人。大脑并不是真正的你，大脑的所思所想并不代表真正的你的想法。你不要无条件的顺从认同你的大脑，被你的大脑操控，成为你大脑的奴隶。第二条、大脑用在对的地方，它将会是一个非常好用，非常犀利的工具。大脑用在错的地方，它将会是摧毁你人生的魔鬼。你要非常小心谨慎的使用你的大脑，它是一把双刃剑。第三条，大脑是一个自动运转不受你控制的器官，就像你的心脏不受你控制的自动跳动，你的肺不受你控制的自动呼吸一样。第四条，大脑喜欢干的事有这么几个，一是喜欢记录、存储、回忆、幻想。二是喜欢分析、评判你周围一切人事。三是喜欢索取、占有。四是喜欢滋生各种情绪。第五条，大脑喜欢消耗你的注意力和能量，把你耗干耗尽也在所不惜。第六条，大脑是可以被训练的非常听话，非常勇敢。

有了以上这几条关于大脑的基本认知之后，你就能理解很多人身上那些奇怪的情绪、性格、毛病是怎么产生的了。我们试着回答一下这个困扰众生的终极问题，人为什么会焦虑、痛苦、烦恼？为什么会精神内耗？为什么会有精神疾病？病根上上说，首先是因为你被你的大脑控制了，你认为你的大脑就是你，大脑想什么你就认同什么。但是大脑有很多坏毛病，正是他的这些坏毛病成了人烦恼、焦虑、痛苦的根源，精神内耗的根源，各种心理疾病的根源。比如说，大脑喜欢索取、占有、掌控身外的人事物，而身外的人事物都是无常的不可控的，身外的东西会随着因缘聚散而生。所以大脑喜欢向外抓取、占有、掌控的毛病，注定让你不停的产生失望和痛苦。再比如说，你的大脑会自动的对一切的事物进行分析评判，得出好坏利弊得失、成败输赢的结论和标签。本来一件事情一个人他不好不坏，结果被你的大脑一评判、一贴标签，就滋生出的执着、妄想、担忧、刻薄等各种负面情绪了。再比如说，你的大脑喜欢对已经发生的的情不停的回忆、评判，于是懊恼、悔恨或者自大夸傲的情绪产生了。大脑喜欢对没有发生的事情不停的幻想，于是恐惧、担忧或者好高骛远的情绪又产生了。而大脑又以你的这些情绪为食物为营养。所以你这些情绪产生的越多，情绪越大，大脑吸收的能量越多，运转越快，越不受控制。直到让你产生严重的精神内耗，甚至严重的精神疾病，最后让你崩溃为止。一个人如果他被自己的大脑完全掌控，也就意味着他被外物所奴役，被情绪所左右。这种状态下是不可能有智慧和能力获得幸福圆满的。这就是如果大脑用在错的地方，它会摧毁你人生的原因。

要摆脱精神内耗可以试试这几个方法。第一个方法，内观，也就是说你要学会时刻观察自己的大脑在想什么。你可以试一试，你只要观察注视着你的大脑在想什么，在干什么，大脑就没有办法运转了。当你的大脑向外索取时；想占有掌控身外的人事物时；当你的大脑对人事物进行分析、算计、评判、贴标签时；当你的大脑不停的回忆过去，不停的联想未来时；当你的大脑不停的陷入各种负面情绪中时；你就观察着他，注视着他，告诉自己大脑的坏毛病又开始犯了。但他不是真正的我，他只是我身上的一个器官，我不能认同他的想法，不能被他控制。真正的我，是我的意识灵魂，他没有大脑这些坏毛病。

第二个方法，让你大脑指挥你的其他器官去做一些具体的需要技巧的事情。你整个人不要闲下来，必须找点事做，找点兴趣爱好，学点技术。因为你一闲下来，大脑就会自动运转，胡思乱想，精神内耗。让你去做一些具体的事情，你的大脑就没办法空转了。因为它必须指挥你的其他器官进行工作，你的眼睛、你的鼻子、你的嘴巴、你的耳朵、你的双手、你的双腿、你的身体都可以动起来，做一些具体的事情，让你的大脑安静下来。比如说，你的眼睛去景区看美丽的风景，你的耳朵去听一些优美的音乐，你的嘴巴去品尝各种好吃的食物，你的手指去练习书法或者弹琴，你的双腿去跑步或者爬山，你的身体去练习瑜伽或者太极拳，你的舌头可以去拟些国学经典和佛家经文。但是我必须提醒你，要警惕一些不好的爱好。千万不要上瘾，抽烟、打游戏、刷手机、网购、酗酒也可以让大脑暂停下来，但是他们会让人上瘾，最后发展成瘾症。

第三个方法，训练进攻，人动起来是很容易的，但是静下来却是很难的。所谓的进攻就是以站姿、坐姿、卧姿等姿态配合意念活动和呼吸方法的功夫，特点是外静内动静中有动。比如静坐、站桩、冥想、呼吸吐纳等。如果你觉得你控制不住大脑精神内耗，你可以尝试接触学习一下，对你非常有好处。进攻是特别的养神安神的大脑关停方法。人只有学会安静下来，智慧才会生发出来。你的大脑一直运转静不下来，杂念纷飞，欲望横生，情绪泛滥。这种状态下，别说你创造财富，可能你连身体健康都没法保证。所以我强烈建议你为自己每天设定一个入境计划，选择一个适合自己的入境功法。长期坚持把大脑训练的像听话的小狗一样。

如今整个的学校系统和社会系统都在教人们提高智商，善于思考，却很少有人教我们如何关停大脑、停止思考。正所谓物极必反，盛极必衰，聪明反被聪明误。大脑施工运转的后果就是很多人都活在烦恼、焦虑、痛苦的精神内耗里，我们整个社会变得越来越内卷，越来越物欲横流、金钱至上，每个人都越来越远离自己那个喜悦、丰盛、圆满的生命本质。希望大家能够觉醒，并且能够站出来，唤醒更多人看清精神内耗的本质。