2017.11.6

觉察活动——儿时的标签

你小时候被贴过哪些标签呢？

把它们写下来。

勤奋好学  ， 勤快，懂事，爱阅读，能干，善良，扯把子，争强好胜

这些标签（如聪明、懂事、调皮、乖……也就是别人经常给你的评价，说你是一个怎样的人）如何塑造了你的生活？

也写下来。

勤奋好学:小时候上学，那时候学校条件不完善，中午不放学，同时也不会有午餐吃。只能吃自己带的干粮，一直到下午五六点才会放学。不管多饿，都是先做作业，有时候回家，爸爸妈妈不在家，进不了门，就趴在门口的石凳子上写作业。不懂的就拿着作业找身边的人挨个问，直到弄懂为止。淋漓尽致的体现了不达目不罢休的状态。

勤快懂事:记得小学二年级之后，就开始自己早起自己做早饭，那时候一直是短头发，所以妈妈就不用起床照顾我，放学了，自己的事情做完之后，就会把家里的脏衣服收好提到屋后面的水库去洗，只要有时间就会帮助家里做清洁，比如:洗杯子，扫地等等，再大一点，每次在家吃完饭后就帮忙收拾桌子，洗碗。

爱阅读:只要有书，可以坐着看一整天，特别喜欢看书。一看书周围的任何人和事都感觉不到了。

善良能干:经常会帮助一些条件比我差的或者有困难的同学，比如:把自己的干粮分一部分给没有带任何午餐的同学，会借一些学习用具给身边的人。自己在家是老大，会照顾弟弟上学的一切事情，妈妈不在家，会帮助家里的小卖部卖东西，家里来人了，会好好的招待他们。

扯把子:和同龄人在一起的时候，特别活跃气氛，小时候在老家经常不知道害羞的为大家表演所谓的节目，比如:跳舞，唱歌，背古诗等，玩起来就是一个“疯婆子。”

争强好胜:一旦考试没有考好，或者比赛输了，就会特别沮丧，很挫败，心里也很难受。总是希望再来一次，一定不能失败，要赢得好的成绩，有更出色的表现。

它们是帮助你做的更好，还是阻止了你前行？

大部分帮助了我前进，也有一部分会阻止我前行。

写下放弃其中的某个标签，对你来说意味着什么？

放弃争强好胜这个标签，对我来说就会，做事情就会心态平和很多，人也会轻松很多。遇事就会冷静对待，人也变得理智很多。

根据你自己的想象，猜一猜，面对这一个变化，你身边的其他人会如何应对？

会有更多的人喜欢我，愿意和我交往。

行动计划——我的改变步骤

1.写下你准备改变的一件事。

每天坚持三个小时不看手机。

2.想一想你可以迈出的最小的一步。或许，这可能是告诉一个朋友你准备做一个改变。或许，这可能是给你自己一个便条，并把它贴在浴室的镜子上。或许，这可以是把你打算做出这个改变的想法告诉一个其看法对你来说很重要的人。

妈妈，特别讨厌我抱着手机，她特别希望我可以放下手机陪着她聊天看电视。

3.想出两个可能会阻止你改变的“是啊，但是”。尽管人类的本性会让你在改变的过程中前进一步后退几步，但“是啊，但是”是你说服自己停止前进的方式。

是啊，但是不看手机就觉得少了点什么，也不知道干什么可以转移注意力了。

是啊，但是不帮他把衣服早点穿好，让他自己独立去做，上学就该迟到了。

4.将顾虑抛诸脑后，迈出一小步！

为了你想要的健康和生物钟习惯，开始吧！

觉察活动——你对犯错误是什么感觉呢？当你还是一个孩子的时候，如果你犯了一个错误，会发生什么呢？等你身边的人犯错误的时候，你又是如何对待他们的呢？

小时候，爸爸经常要在田里劳作，妈妈不是去城里开会就是在外面做事情，弟弟大部分时间就会跟着我。有一次，我要忙着做饭，弟弟就在旁边捣乱，说了一遍又一遍，就是不听，眼看快黑了，我的饭还没有做好。我好不容易切好了土豆片，对于本来就不大会用刀的我，切一盘可以吃吃的土豆片很难。刚倒进锅里，准备炒的时候，弟弟夺过锅铲，两下就把土豆片给铲到了锅外面，脏了就吃不了。我一下子火大了，刚好炉子旁边有一个刚换下来的煤球，我用火钳夹着煤球就靠近他，本来是吓唬他的，哪成想真把他衣服烧着了，一下子就着火了，弟弟吓得哇哇大哭，我赶紧用水扑灭他身上的火，然后在他的哭声中换了衣服，他就在客厅的地上打滚，边滚边使劲哭，那时候爸爸妈妈都快回来了。我也很害怕，很担心。我知道自己犯错了，妈妈回来一定会骂我的，不停地换着法儿的哄弟弟。可是他油盐不进，最后妈妈回来，我确实挨吵了，那件衣服当时被我藏了起来，后来才拿出来的。这件事情我记忆特别深，也确实把我吓到了，后来我对弟弟再也没有这么凶过了。

如果错误是学习的好机会，当时的那个小小的你，学习到了什么呢？

当时学到的就是，不能对弟弟这么吓唬，弟弟要炒菜就让他弄，大不了再去重新切一盘菜。要弟弟毕竟比我小，我要多爱护他，帮助他。在他遇到危险的时候还要保护他，更不能用这么暴力的方式对待他。以后的生活中我也确实是在这样做，包括现在也是一样。