<p>曾经我是个想象派，总幻想着一顿猛操作之后，一些好事就会发生。</p><p>突然有一天，我堆积如山的家里就此简洁清爽了。突然有一天，我的咨询客户就日日需要排队预约了。突然有一天，只要我创业就能年入百万。</p><p>后来发现，不，我不是天才，如果我不努力做些什么，什么也得不到。</p><p>如果光靠想象，或一通猛操作就能发家致富，成名成器，那这个世界满大街都是马云、贝多芬和莫奈了。</p><p>改变我们生活和人生的，并非一蹴而就的“突破“。</p><p>我们还需要持续的做些什么，比如持之以恒的习惯、微习惯，来让自己在某个稳定的轨道上持续不费力气的向上蓄力。</p><p>因为那些生活中看似微小，几乎觉察不到的时间段所做的事情，会对我们产生很大的影响。</p><p><span style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei", "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol";">从21年我开始践行微习惯，一年、两年、三年，细数了一下，约么有四十个。</span></p><p><span style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei", "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol";">这些微习惯没有让人一夜转变的功能，只是</span><span style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei", "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol";">在细微中浸润自己，像溪流一样，缓慢不间断的浸润着周围的草木。</span></p><p><strong style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei", "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol";">今天分享10个对我影响最大的微习惯，希望对你有用：</strong></p><p><strong style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei", "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol";">1、阅读</strong><strong style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei", "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol";">更多</strong></p><p><strong style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei", "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol";">从每天读一页书开始</strong></p><p><span style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei", "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol";">即使不能读完一整本书，也无妨，不要让这成为你停止学习成长的借口。保持好奇心和学习的态度，阅读，是开阔视野最简单、有效、实惠的方法。</span></p><p><strong style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei", "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol";">2、一点运动</strong></p><p><span style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei", "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol";">每天做一个下蹲和</span><span style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei", "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol";">每天6000步是唯二坚持下来的。</span></p><p><span style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei", "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol";">不用刻意选择某个时间去走路，也不用刻意弄个仪式在下蹲。倒水的时候，饮水机出水的空档，你蹲二十个。</span></p><p><span style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei", "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol";">买菜、取快递，不要骑车，走一走，6000步也就自然来了。</span></p><p><strong>3、每天码字</strong></p><p>每天日更50字、随手记录灵感。</p><p>灵感这个东西，如果不及时记下来，它就真的跑了，它是灵感，灵感是用来闪现的，它不会等你。</p><p>每个人的都有很多想法和灵感，区别在于，有的人能抓住，有的人放任。</p><p>能抓住的人，就是有创造力的人。创造力是可以训练的。</p><p><strong>4、立即去做</strong></p><p>想做一件事的时候就立即采取行动，尤其是一些小事。</p><p>比如生活中，做饭时同步清理厨房卫生，晚饭做完立即洗锅，吃完饭立马洗碗，垃圾不过夜等等。</p><p>以前我是在做饭前洗上一餐的碗筷，尤其是早上，本来心情很好，可看到一池子待洗的碗筷，做饭的兴致立马跌倒谷底。包括其他事情也是一样，可能犹豫几秒就不想做了。
想要真正推动生活向前，需要先跟随想法立即采取行动。</p><p><strong>5、定期整理</strong></p><p>每天10分钟整理时间，每次选择一小块区域作为打扫的对象。</p><p>可以是星期一玄关、星期二厨房、星期三卫生间、星期四卧室、星期五客厅...</p><p>还有一个小窍门：这个过程，擦就是擦，扫就是扫，拖就是拖，集中精力只做一项，千万不要搞成大工程。</p><p>就当作休息和运动。固定日整理电子产品（手机、电脑、邮件等整理）。</p><p>有的人喜欢积少成多，我喜欢把多变少。</p><p>没有人能够在不经训练的情况下直接攀登珠穆朗玛，不要把事情堆积成大山，还自信的相信自己随时能够登顶。</p><p><strong>6、关系维护</strong></p><p>每天解除一个微信好友关系。每天和伴侣一起散步、每天牵手拥抱。</p><p>没有链接的关系，要么即刻产生链接，要么就暂时放弃。</p><p>什么都发不生，也是占用空间和心理能量的。</p><p>亲密的关系，就让它再亲密一些，每天有一些身体上的互动，牵手、拥抱、拍拍后背。</p><p>最少沟通半小时以上，聊什么不重要，关键是能不能心平气和的聊，能不能聊到一起去。</p><p><strong>7、创新创造</strong></p><p>每周尝试做一个新菜。做菜的好处是，能立刻拿到多方反馈。</p><p>做的过程体验专注；做好了学到一个新的技能，拍照、秀一波美图，提升自信；家人品尝，体验分享的乐趣，家人如果给予赞美，又是一波正反馈袭来，幸福满满。</p><p>做菜是我尝试下来，最能够体验幸福和多方受益、促进关系、促进自我发展的习惯。</p><p>当然，也可以是发现一个小吃，一家小店，一本好书，一个街角公园。</p><p><strong>8、生命能量提升</strong></p><p>早睡早起，饿了就吃，累了就休息。</p><p>不要跟身体对抗，也不要逼迫身体，比如不饿的时候硬塞给它吃。</p><p>少吃一种不健康的零食，或者少喝一杯咖啡。</p><p>无论哪一种，选择一个去做改变。</p><p>每月去2次大自然中（森林、湖泊），和大自然互换能量，让浊气变清气。</p><p><strong>9、表里如一的表达自己</strong></p><p>直接一点，大胆一点，第一时间让对方知道你的真实想法。</p><p>一旦戴上面具，就要为更多更精致的面具耗费精力。清晰的、及时的、诚实的表达自己，表里如一。</p><p><strong>10、养成微习惯</strong></p><p>万事开头难，不要着急来个大转弯，先启动起来，再一步一步提高预期。</p><p>不强求自己每天要达成什么结果，习惯小一些，做了就可以。</p><p>每天读一页书，做一个下蹲、一个开合跳，记一个单词，写50个字…</p><p>可以不用刻意拼命减肥，试着先把午饭的饭量减半；可以不用突然五点起床，试着比之前早15分钟就好；可以把收拾房间，变成只打扫卫生间或一个房间，或者在小一点，某个床头柜。</p><p>养成养微习惯的习惯。</p><p><strong>写在最后：</strong></p><p>每个人习惯不同，我也是历经两年多，结合自身的时间、习惯一点一点调整改变，去找最舒服和最适合自己的方式。</p><p>有一些微习惯，时间久了像刷牙洗脸一样的长在了身上，不再是一个难以启动的事情。</p><p>有一些呢，变成了固定日程，不需要去做决策，不再为“什么时候做”纠结和消耗能量。</p><p>不管怎么样，动起来，从一个微习惯开始，当习惯长在了身上，你的生活自然就变得就简单、丝滑了。</p><p>这也是我推崇的：最小阻力生活。
</p><div class="image-package"><img src="https://upload-images.jianshu.io/upload_images/12780849-7fa0cf27b9b5fa95.jpeg" img-data="{"format":"jpeg","size":176134,"width":1024,"height":1024,"space":"srgb","channels":3,"depth":"uchar","density":72,"chromaSubsampling":"4:2:0","isProgressive":false,"hasProfile":false,"hasAlpha":false}" class="uploaded-img" style="min-height:200px;min-width:200px;" width="auto" height="auto"/>
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