崔颖3分钟发言：
首先回顾90天的三个目标：
1、每周跑步四次，备战11-14舟山半码
2、每天九点断网
3、每天三只青蛙
根据这一个月的践行，90天目标修正如下：
1、完成9月24日照半马
2、养成晚十早五的习惯（每周5次）
3、每天写晨间日记（重点三只青蛙）
践行感悟：
正如刚才许岩杰分享到的，一次外因作为借口没有跑步，就会有第二次想要偷懒，面对目标没有任何借口，不能跑步就去游泳。我也深有同感，前天因为空气质量不好就不跑了，昨天空气还是不好，又没跑。上周前半周跑的少，为了实现目标周天跑了8公里。在目标定的有弹性的基础上，不能给自己偷懒的机会，没有任何借口。
人最不能欺骗的就是自己，定的目标要做到，才会有自信尊，才能对他人守信，才会被尊重与尊重。
在践行实现目标的过程中，不断会有适当微调，保持严谨不失灵活。习惯养成要逐步，小目标弹性提升，别要求自己立马做到每天如何如何。比如，早睡可以每周三次到四次再五次；跑步可以从每周14公里到16公里到18公里……。方式上也保持弹性与灵活，跑步因天气和空气原因，可以改到晚上跑步，或改为室内半小时的keep等等。
