你的专注力如何?-《精力管理》-吉姆 · 洛尔-210526

所谓的时间管理,其实就是精力管理,在《精力管理》一书中,提到了精力管理的四大支柱:体能,情感,思维和意志,这四大支柱相辅相成,今天就来看看思维这一支柱。

首先,什么是思维精力?思维精力=专注力,这句话有点不太对,退一步,将思维精力看作是专注力的掌舵者,为了保持高水平发挥,必须保持专注,专注在当下的任务之上,同时也要关注整体方向。

影响专注的主要因素,无非就是分心,为什么会分心?因为专注是极其消耗能量的,专注代表着深度思考,而只占体重 2% 的大脑需要人体 25% 的氧气供应。

为了能够持续保持专注,我们需要间歇地变换思维频道,以达到思维精力的休息和再生。在工作时,我们大多数是在理性思考,对应的是左脑。变换思维频道意思就是将注意力换到右脑,注意一定要完全切换到右脑。

为此,你需要时不时地离开工作岗位休息一下,找同事聊聊天,冥想,听听音乐,做做瑜伽……。

多久需要离开一次?40-90 min,不要等到你感到已经完全无法专注的时候,才去休息,这就像你已经拉伤了自己,才去休息一样。

想像一下,你平常获得灵感是在什么地方?做在办公桌前?在充满压力的环境下,人是很难获得灵感的。

我记得前几天,下午3点左右,老板带我出去到印刷厂谈印刷的事项,当时坐在车上,翻看着微信读书里面一些新的书籍,突然间,一本书里面的文字,触发到了我,刚好那几天我发觉自己在工作中的精力不大对,然后就开始看有关精力管理的书籍,也就是这本书。

一个精力充沛且高效的人,也是经过重重地阻隔才达到这种阶段,找到自己的奋斗目标,为了实现目标而不断地提高对自己的掌控感!这也是我的目标。

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 201,681评论 5 474
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 84,710评论 2 377
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 148,623评论 0 334
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 54,202评论 1 272
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 63,232评论 5 363
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 48,368评论 1 281
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 37,795评论 3 393
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,461评论 0 256
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 40,647评论 1 295
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,476评论 2 317
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 37,525评论 1 329
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,226评论 3 318
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 38,785评论 3 303
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 29,857评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,090评论 1 258
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 42,647评论 2 348
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,215评论 2 341

推荐阅读更多精彩内容