早安吖！
早起时间05:20。五点左右就睡醒了，没有起床，因为要和闹钟同行。闹钟不响，我不起床。另外一个原因是，即使五点半起床，我的睡眠时长也仅有六个半小时，所以能多睡一会儿是一会儿。蜗牛一直提醒我，我本月已有27次睡眠时长不足，额...这基本上是每天都没睡好嘛。我要重视了。
20:50到家，随身携带时间记录小本本，晃荡了八分钟，开始做睡前准备，卸妆、刷牙洗脸、洗澡，21:27毕。时间还早，便开始煮生姜水泡脚，这个是嫂子教的。趁着泡脚的工夫，把三个小日记写了，完美。由于昨天早起后没能写早起日记，晚上又为它花了小半个小时。从今天开始，界限要清楚，白天的事情白天做好，晚上我们只有一个目标十点半睡觉。
早睡早起习惯培养第12天，继续分析亮点和缺失。
亮点：关键词“节奏”。在坚持回家后就立马做睡前准备，无关的事少做。习惯培养的开始，我认为最重要的是把握节奏，先做什么就做什么，可以不需要每天都做得合格。在记录时间流水的近一周里，我也大概了解到自己做每件事情所需花费的时间，在节奏把控好后，也利于我去准确做规划。
缺失：关键词“27次睡眠不足”。这个问题不可忽视，睡眠不足可能致使颈动脉增厚，增加冠心病的风险。研究人员通过超声检测，发现平时少睡一个小时的人，其颈动脉内膜中层增厚0.021毫米，这个看似微小的变化却使患上冠心病的风险增加。额...从今开始的目标是七小时睡眠，十点半必须睡觉。
