春节的假期总是繁忙的，也许有工作的拖累、有为家庭的团聚时各种准备、采买、有各种应酬和聚会、当然对于我们大多数中国人，还有奔波于两地的路途之累。假期结束了，我们步入了工作常态，但往往无精打采，如何拥有积极主动有活力的人生， 以下六种方法你值得一试。
1|设立近期目标
冲出你假期的疲累和萎靡，进入你每一个积极有活力的一周。首先你应该在每个星期日或星期一制定一个你能完成的，切实可行的锻炼计划。每周的训练计划要有一个递进，对于上一周，但关键点是：**你的计划要与这周的工作生活很好的切合，并且相应的运动量和运动强度合理，能使你在每一周的开始时，充满美好的向往去挑战自己。
2|执拗的执行
当你的设立周目标之后，你就应该给你的目标以一个重大的意义，让你能始终坚持下去的动力，你可以把目标公布在朋友圈里、让家人知晓、写成文字的形式放在你的办公桌上、家里的卫生间或冰箱上，提醒自己，也可以和志趣相同的跑伴，进行对赌资金的游戏，坚持跑多少天为一个目标，以帮助自己完成计划。
3|找到伙伴
参与到跑团之中，找到跑友，至少每周一次和跑友进行交流和训练，将使你拥有归属感。相信我你并不孤独，你不是一个人在战斗。如果你的附近没有一个跑步社团或跑友，你可以在手机上下载跑步的 app和一些在线的跑友一起训练。
4|多样的形式
如果你需要强大的毅力，使你走出家门参与到跑步当中，实际上你已经消耗不少的卡路里和精力。这将使你的这次跑步变得糟糕无比甚至导致受伤。你可以积极采用交叉练习（游泳、自行车、划船、滑雪）的方式，保持你的有氧能力。或者可以参与一些球类的比赛（足球、篮球、橄榄球），这些运动也是增加你基础耐力好的方法。甚至一些隔网的球类运动（乒乓球、羽毛球、网球），都能增加基础耐力，锻炼身体不同部位的肌肉。让你更有兴趣的进行身体锻炼。
5|短时间、高强度的间歇跑
有研究证明，一周之内一到两次的短时间、高强度的间歇跑练习，具有耐力练习相类似的作用。
一周2.5小时的短距离间歇跑训练和10.5小时的耐力性训练，拥有相同的生物力学肌肉的改变和相类似的耐力提高的益处。
因此在一些繁忙的工作周，采取一到两次的短时间、高强度的间歇跑练习，将节省下时间，并能保持新鲜感，而且起到相同的训练目的。
6|打破常规
当坏的天气，阻止你在外面跑时，一个室内的跑步机练习，确实是一种积极有效的方式。但如果打破常规，你会获得更加积极的体验，当你冲出室内压抑、沉闷的空气，当你一下拥有广大宽广的天地、当你眼前的路绵延的伸向远方，你会血液回涌，新鲜的空气让你充满了力量，你会在这坏的天地里彰显自己的力量，征服天地、征服自己。
当你制定了短期的目标、并不断的实施，坚持各种新鲜的尝试，你会吃惊于你各方面的改变，重启你的人生。
人生恰恰像马拉松赛跑一样，只有坚持到最后的人，才能称为胜利者。同样，当你坚持不断的跑步，当你不断的走到马拉松的赛场时，你的人生也将改变，你将成为骄傲的胜利者。
