昨天我们提到潜意识在我们心理活动中确实存在，它会在无形之中驱动我们的意识和行为，那么，如何来觉察和捕捉你的潜意识？有以下三个途径：
01 口误——潜意识的产物
前几天上班，在办公室聊天，同事说到如果一个水缸，50个人一拥而上打水，会不会产生冲突，我立马说了句：“这么多人抢，怎么可能冲突？”那一刻，我意识到说错了，尽管我想表达含义是“冲突”，但却说了“不冲突”的含义。
精神分析流派的咨询师，当然清楚，口误是潜意识的产物，可能暴露你内心的真实想法。
后来仔细回想，这一无意间的口误，透露了我的潜意识——生活中我不太愿意和他人发生冲突，所以明明例子事件会产生冲突，却表达出不冲突意思。
02 自由联想——唤醒潜意识
有一次，做咨询，来访者坐在对面沙发椅上，开口说道：“我不知道该怎么说起？”
我说：“你想怎么说都可以，只要你心里想的都可以说出来？”
“想说别人也可以吗？”
“想说什么就说什么。”
刚才咨询师所使用的话术，就是促使来访者运用“自由联想”，自由联想是来访者可以无限制地表达他想说的内容，主要目的是让来访者自由、放松地说出他想说的话，这种无限制的表达方式让来访者感到放松，从而说出的话更接近来访者潜意识。
日常生活，万一没有咨询师问话，是不是我们不能使用“自由联想”技术了？毫无疑问，我们可以按照以下步骤接近你的潜意识。
在家里找个安静的房间，你躺在床上，慢慢放松全身肌肉，然后把你的注意力转移到大脑的各种想法，你能觉察到，它们像水一样在你的大脑里不停地流动，而且杂乱无序，此时，你不要评价这些想法，而是观察是不是有什么你平常没有意识的想法出现，比如“今天工作好累”、“为什么我要这么拼”。如果你能每天坚持10分钟，时间久了，你会越来越接近你的潜意识，显示出更深层次负面潜意识，比如“为什么这样说我”、“感觉自己好没用”、“我好担心这么努力，没有收获”。
除了安静而放松的环境，运用“自由联想”技术进入潜意识，不过，还有另外一种方式，接近潜意识的捷径，那就是“梦”。
03 梦——通往潜意识的桥梁
前段时间，去广州参加线下社群，活动结束后，和几个小伙伴一起吃饭。坐我对面女生好奇问我，你做心理咨询会不会解梦，我说不会，不过略懂一二。她说我之前做过一个梦，到现在还记得，我自己解读过，你听听这样解读对不对？她描述的梦境片段如下：
梦境起初，我站在房间门口，准备推门进去，刚好里面有人把门推开，一看是认识的一个朋友。梦境里，我的领导突然出现在我旁边，和她房间里的朋友打招呼，原来他们两个都认识，当时我内心感到恐惧，于是我扭头就开始跑，回头看见领导带着一群人在后面追我。
描述完她的梦境之后，她自己这样解读：最近单位换新领导，平常跟这位领导关系算不上融洽，但也能顺畅沟通和交流，是不是表面和谐，内心并不一定是这样？我说有可能吧，可能意识层面你跟领导和谐，潜意识层面担心或恐惧领导对你造成威胁。
梦是意识通往潜意识的桥梁，做梦时，我们自我防御机制跟白天相比会减弱，潜意识容易浮现到意识层面，梦隐藏我们内心的痛苦、恐惧。所以，有时开玩笑，如果你跟咨询师谈梦，简直就是赤裸裸的暴露你的潜意识。
解梦需要深厚的功底。作为普通人，你可以尝试记录你的梦，与生活事件相对比，记录时间久了，会发现梦暗示你了什么。
后记：也许你也能用其他方法探索和捕捉你的潜意识，但是有一点你要了解，无论你用什么方法，探索到更深入的潜意识，也只是潜意识一部分，因为潜意识很深很深，无法触底。
