看到过这么一则故事，有一群孩子在居民区里大吵大闹，严重影响了其他住户的正常生活与休息，无论住户们如何劝说，都不能使孩子们消停下来。一位老太太想了一个办法，她对孩子们说，“孩子们，你们明天过来使劲闹，奶奶给你们糖。”这群孩子喜出望外，第二天又来了，老太太给了孩子们每人十个糖。就这样过了几天之后，老太太给孩子们的由十个糖减少到五个糖，孩子们虽然内心有些不悦，但是毕竟还能拿到糖，就依旧继续闹。又过了一段时间，老太太对孩子们说：“你们明天继续来闹，但是奶奶不能给你们糖了。”孩子们生气地说道：“你都不给糖，谁来帮你闹！”于是，这群孩子们再也不过来吵闹了。

其实老太太的做法，就是把孩子们的内在激励转化为了外在激励。原先孩子们吵闹是出于好玩，出于内在激励，是内心自发的行为。而老太太给孩子们糖，孩子们根据老太太给不给糖，以及给糖的多少来来决定要不要继续吵闹，此时对孩子们吵闹的激励已经由内在激励转化为了外在激励。

所谓的外在激励，指的是那些不是由于对活动本身产生兴趣而产生的动力，而是由对于活动以外的刺激对人们诱发出来的推动力。外在激励，成果与回报往往会影响我们的积极性。就像故事中的孩子们，当激励转为成了外在激励之后，老太太给的糖的多少会很大程度地影响他们的积极性，给的糖多，他们就卖力地吵闹，不给糖，他们就不愿意继续吵闹了。

现实生活中，也存在这样的现象。比如，有的家长可能会对孩子说：“宝贝，帮妈妈洗个碗吧~妈妈给你十块钱”、“宝贝，这次期末考你如果能考95分以上，妈妈奖励你一百块”......类似的奖励可能会使孩子只是为了获取奖励而帮父母做家务，而不是出于感恩想要帮父母分担；使孩子只是为了获取奖励而学习，而不是出于自身的兴趣。一旦之后父母不再给奖励，孩子就没有了学习的动力，也不愿意帮父母做家务了。

在我们的学习生活中，有很多人因为外在动力的不足而渐渐失去了东西。一开始，大家都是壮志勃勃，有着远大的目标和美好的愿景。但是当你使出了洪荒之力，投入了大量的时间和精力，满腔热血地去做一件事时，结果却与期望相差甚远，你可能会积极性大减，甚至会选择放弃。因为外在激励使得你以取得的成果作为激励，一旦成果不如你所愿，你可能就失去了坚持的动力。

所以，你真正需要的，是内在激励。

内在激励是指人们对于活动本身感兴趣，活动能使人们获得满足，是对自己的一种奖励与报酬，无需外力作用的推动。真正能够使人坚持不懈，不因结果不如意而轻易放弃的，是内在激励。

在《赢者思维》里看到的目标激励法，使我受益匪浅。在这里分享给大家，希望能对大家强化内在激励有帮助。主要步骤是这样的：

1、准备一本笔记本，在笔记本上写下你的目标，比如：“我想拥有自己的一艘船。”

2、找到你想拥有的那只船的照片，将它贴在笔记本上。

3、采用形象化集中凝视技术，通过照片让你的目标活生生地灵动起来，映射到你的大脑中，同时激励各种能改变你生活的大脑反馈回路功能。这个技术要求你完全聚精会神，眼睛不要乱转，充分凝视画面的某一点，坚持两分钟左右。

4、如果你真的这样做了，而且拥有一艘船是你真正的激情所盼，那么在情感力量的驱使下，你就会感到，画面变成了你的真实体验。

这张图便是作者所选取的照片

5、要注意的是，这个目标是活生生的、充满能量的和有形的。你可以品尝到、感觉到、听到，你全身所有的感官，味觉、听觉、触觉、视觉、嗅觉等等，已经全部参与到这一形象化集中凝视的过程中来。所以，请花点时间，把自己融入到画面之中。

6、编纂一个小故事，在故事情节里，可以不只看到上述的那艘帆船，还可以想象在一个阳光明媚的日子里与朋友们一起扬帆远航。尽管这样的故事是主观臆造的，但你仍会发现，这些想法会自然地流入到你的潜意识里，它们会自动地可视化处理，帮助你产生生动的画面场景。

7、要注意的是，这个目标是持久的、有活力的、清晰的、真实的。当你的目标鲜活生动起来之后，你会发现，你将获得强有力的信息，它支撑着你并让每一天都充满快乐。

8、每天早上阅读你的笔记本。

书中做出了总结：

列出各种目标

找出对应各种目标的图片

为目标构思一个生动的场景式故事

练习形象化集中凝视技术

关键要点是不断阅读笔记本，你的目标会不断改变而日趋成熟

所以呐，想要每天热血沸腾，你需要的，是内在激励！

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