2017——11——22日，11:04：34小雪
迎来30年来最冷的日子。
进入小雪，寒潮正式来袭，对心脏，肾脏的考验逐渐加大，是各种高危病的高发期，小雪过后做好这几件事，全家人才能健康不生病。
1 心脏最怕冷
一定穿暖防寒，多晒太阳谨防心绞痛、心梗。
2 大脑最怕寒冷、过劳
戴帽子，一定要暖，避免头部受寒，避免过劳，谨防脑更塞。
3 肾脏受寒，导致感冒
多喝温水，不憋尿，防肾病加重。
4早晨雾气最伤肾
晨练必勉晨雾，运动适量，谨防呼吸道疾病
5 胃代谢变慢
勤锻炼，戒辛辣，谨防胃病
食用
1 黑色食物
黑米、黑豆、黑芝麻、黑香菇
2 多吃含叶酸的食物
有防忧功能，可抵御抑郁，吃快乐食物，菠菜、芦荟、猕猴桃、橘子、豌豆、黄豆
3 两种萝卜包你身体顺畅
白萝卜顺肺益气，胡萝卜健脾养骨，提高免疫力，不生病
4 睡前泡脚，促进血液循环
5 防紫外线
光线可通过雪地对皮肤造成伤害
6 室内保湿
在室内放一盆水，润嗓子，保护咽喉
7 运动强度温和
多晒太阳，能壮阳，文通经络
