高尿酸，作为“第四高”现已严重危害人体健康！
调查显示，我国高尿酸患病人数现已超1.25亿，也就是说每10个人就有1个被高尿酸所困扰。
那么，如果通过身体的症状，判断自身的尿酸是否超标呢？
排尿的时候，如果出现3种表现，说明尿酸可能已“超标”
1、泡沫尿
肾脏是身体的排泄器，身体废物大多经过肾脏排泄，若是尿酸长期升高，肾脏必会受损，从而出现蛋白尿。
如果肾脏受到了伤害，代谢物质不完全，那么排尿时，就会有大量泡沫，且经久难消。
特别是晨尿颜色出现像洗肉水、浓茶水等，都是肾功能损害的结果。
2、血尿
高尿酸严重，肾脏受伤时，不但会出现腰痛现象，还会出现排尿不规律，如尿频、颜色不正常等等。其中，血尿是最严重的症状！
出现血尿，尿液颜色发红，说明肾脏已经受损严重，要及时去医院检查，预防肾衰竭！
3、尿路梗阻
当这种情况出现时，就要考虑到是急性肾功能衰竭，因为尿酸高，大量的尿酸盐结晶会堵塞在肾小管、肾盂及输尿管内，引起尿路梗阻；
此时，患者就很容易出现少尿甚至无尿，如不及时处理可迅速发展为急性肾功能衰竭，甚至引起死亡。
尿酸高的人，要少吃三类食物！易导致痛风
1、油炸+肥肉
油炸食物，不仅油脂高，还容易产生反式脂肪酸，不利于血脂健康，容易导致肥胖、心血管疾病。
而五花肉、红烧肉等，也都是高脂食物，不仅易诱发肥胖，还会增加罹患痛风的风险。
2、浓肉汤
到了寒冷的冬季，越来越多的人习惯喝浓肉汤来补身子，但浓肉汤却是升高嘌呤的主要食物。
首先，汤是食物煮久浓缩后的，嘌呤都溶解在水里；
其次，肉汤里除了含有脂肪，还有很多调味品，会加入大量的鸡精味精，每100g鸡精含嘌呤500毫克，是明显的高嘌呤食物。
3、小龙虾配啤酒
小龙虾，嘌呤含量较高，人体摄取了嘌呤后，在体内代谢产生尿酸。
而啤酒，含有分解嘌呤核苷酸的催化剂维生素B1。
两者发生化学反应，导致体内产生的尿酸过多，蓄积到一定浓度，尿酸会结晶析出，关节处就会导致痛风。
稳定尿酸值，要多喝2水，少做3事，控制4处！
多喝2水：
1、咖啡草根茶
咖啡草，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的小植物，被收录的《药典》之中。其根茎，药用价值极高，用其泡水代茶饮，可消肿利尿，有助于降尿酸，减少痛风的发作。
现代研究发现，它有很好的利尿消肿的功效，有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外，进而降低体内尿酸水平。
此外，研究还发现，其有效成分，还可以抑制尿酸合成过程中，次黄嘌呤酶的作用，减少尿酸的合成。
将其根部，制成咖啡草根茶，效果更好。能改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症，并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用
2、苏打水
当尿液pH值增高时，尿酸的溶解度，也会随之增加。所以，日常喝点天然的苏打水，是很好的选择。
这样，有助于减少尿酸结石的形成，从而促进尿酸被稀释排出，降低痛风几率。
注意，是天然苏打水，不是加入碳酸气制成的水。
少做3事：
1、少空调
炎热的夏天，空调绝对少不了，甚至有人，一整天都待在空调房间里。
然而，要注意，太过贪凉，皮肤温度变化过快，也容易诱发痛风。
人体内的尿酸，在温度低的环境中，更容易析出为晶体，沉积在关节周围，引起痛风性关节炎发作。
所以，夏季，不要过度依赖空调，尤其是高尿酸的人，更高注意。
2、少憋尿
尿酸排泄，需要依靠尿液，一旦憋尿，就会导致尿酸滞留，危害巨大。
憋尿本身，就会损伤肾脏功能，再加上尿酸高，不及时排出，就会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。
3、少懒惰
长期过懒，不运动，会懒出很多病。
缺乏运动，会让身体免疫力越来越差，身体血液循环会变慢，代谢也会下降；
这样本来能够正常排出体外的尿酸，就无法完全排出体外，长此以往，也就成了高尿酸、痛风了。
控制4处：
1、控体重
控制体重，是指要保持正常体重，不要过于肥胖。
这是因为肥胖，会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。
另外，不肥胖不代表要节食，过度节食，反而会适得其反！
2、控饮食
对于尿酸高者来说，一定要控制饮食。减少高嘌呤食物的摄入，尤为重要。
海鲜类，尤其是贝壳类食物，不宜多吃。肉汤类，尤其是浓白的肉汤，不宜多喝。
动物内脏，不宜多食。
鸡精、耗油等高嘌呤调味品，要少用。黄瓜、冬瓜、芹菜等，可适量多吃点。碳酸饮料、甜饮料、果汁等，皆不宜饮用。
3、控饮酒
酒精，是尿酸的催化剂，不仅会导致体内尿酸水平升高，还可能阻碍尿酸排泄。
因此，尿酸高的人，一定要注意，戒酒。
不论是白酒、红酒、啤酒等，任何酒饮，都应该戒掉。
4、控药物
正常来讲，除非医嘱用药，否则不建议尿酸高的患者去吃药，因为是药三分毒。
乱吃药，不仅不会使尿酸降低，还有可能加重肾脏负担，更易引发痛风等症状。
传统的药物，只能起到治标不治本的效果，所以，高尿酸患者，应该找到更为健康科学的方法。
