这本书放书架很长时间，今天无意点到就一口气看完了。讲的是蛤蟆先生抑郁后去看心理医生，通过对话的形式一点点向内觉察、接纳，最终作出改变的故事。
这样的书最早看的张德芬的《遇见未知的自己》，之后看岸见一郎的《被讨厌的勇气》，基本都是通过对话的形式，让我们对潜意识、内在小孩、人际关系等等进行自我探索，最终自己找到问题的答案。
1 三个状态
里面提及我们每一个人都有三个状态：儿童、父母和成人。
当我们在儿童状态的时候，我们体验的是童年的感受，有好的也有坏的。我们会用以往的情绪和方式去对待现在的事物，因此我们学不到新的东西，只是用旧有的模式在处理事物。在这种状态下我们会本能的依赖、顺从别人。
当我们在父母状态时，我们基本处于挑剔和教育别人的状态，有时候这种挑剔甚至是对自己的。我们用言行去重复在父母那学来的观念和价值观，我们想证明给别人，希望别人能接受，如此便陷入一个固执己见或自我批判的循环中。
当我们在成人状态时，我们会用理性的，而不是情绪的方式来行事，它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。
2 一切都是我们的选择
书中提到，不管是快乐，还是愤怒、悲伤，最终都是我们自己选择了这个感受。这个点当时在看《被讨厌的勇气》时也有很大的触动，我们往往觉得时因为遇到了一系列倒霉的事情，所以我才悲伤、抑郁，可有时候我们之所以这样，是因为这样能获得“好处”，很多时候，这些让我们伤心的事其实是我们“共谋”的。
武志红曾说过一个案例，一个男生有个长得不好看的老婆，和一个貌美的情人，因为这个三角关系频频吵架，苦不堪言。但这个情人其实也不算第三者，这个貌美的女生是他的初恋，两个人明明互相喜欢，男生却不相信女生是真心的，最后他相亲认识了现在的妻子。
相亲的过程也很诡异，经过三十多次相亲后，有一天一进房间，看到几个女孩中最不好看的一个，在想千万不要是她，结果偏偏就是，而外貌协会的他居然就莫名其妙的答应了。男生之后就一直感慨是命运弄人，但其实真正做出选择的就是他自己啊，而这样选也有他没有察觉的好处。
如果娶的是貌美的妻子，那和女神一起过日子的他就会被自卑折磨，会不断的怀疑自己（他在恋爱阶段就表现得极其不自信）。而和不好看的妻子在一起，这份自卑感就没有了，即使他对妻子不好，可能也会有人同情他确实可以找个更好的。他把这份自卑甩到了现任妻子身上，自己不仅找到了优越感，还为自己出轨的行为找到了合理解释，而他自己还没察觉到潜意识的选择，竟一直感慨命运。
所以不管好的坏的，最终都是我们的选择，而我们需要做的，就是为自己的选择负责。如此我们才会认识到对自己的自主权，知道自己有力量，去改变处境、改变自己。
3 与自己和解
故事的最后，蛤蟆先生对心理医生发火了，而在心里医生看来，那正是蛤蟆先生成长的重要一步。因为那个对抗就像与父母对抗的青春期少年，蛤蟆先生把对父母的情感，移情到了心理医生身上，而通过对心理医生表达真实的想法，蛤蟆先生也找到了真正的力量和勇气，从一个男孩变成了成人，他不再依赖父母，有了自己独立的能力。
这个方式和心理学中的一个活动非常像，叫“空椅子”。就是想象你想要对话的人就做在椅子上，而你回到当时的情境，把自己真正想说的话表达出来，把内心的情绪、感受、想法表达出来，和情绪做联结、理解它，最终我们也能从中获得能量，与自己和解，真正成长。
