“风吹一片叶，万物已惊秋。整个秋季渐次拉开序幕。俗话说“一夏无病三分虚”，进入秋季，需要通过各方面的养生调护，科学调养，健康度秋。
调理脾胃
民间素有“贴秋膘”一说，经过苦夏的煎熬，人们的脾胃普遍较弱，所以不可大补，如果盲目大量、过量进补，处于“虚弱”状态的胃肠很可能无法承受，容易导致胃肠功能紊乱，出现食欲不振、食后饱胀、腹胀腹痛等问题。
因此，贴秋膘之前，最好把脾胃调理到位，可多食用润肺、生津、利湿、健脾的食品，如莲藕、红小豆等，也可煮成粥喝。
秋冬养阴
根据时令特点，此时要注重“秋冬养阴，即多吃些养阴润燥的食物，避免燥热伤阴，以防肺热太过。《饮膳正要》有云：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。立秋时节能起到滋阴润肺作用的食物有山药、芝麻、粳米、白木耳、雪梨等。
加强锻炼
秋天也是强身健体、增强体质的绝佳时机。每个人根据年龄的不同、身体素质耐受的程度来选择适合自己的运动方式。秋高气爽之时，适宜各种运动锻炼，如登山，可以提高肺活量，增强机体的耐力和抵抗力。
预防感冒
秋季暑热尚未殆尽，气候变化无常，有时室内外温差较大，反而容易得“空调病”，要关注天气预报，及时增减衣物避免着凉感冒。可以趁早晨清凉时勤开窗户，流通空气。着装要冷暖适宜，春捂秋冻。
