一、觉察日记
【事实】培训一天，学到了国外行业内的先进经验，学习产品培训的推动方法。
【感受】很丰盛，收获很多。
【意图】学习成长，充实自己
【反思】1.不同的角度看待行业的发展。2.学习英语的重要性。3.所有的培训都是项目管理，多思考多观察。
二、强有力提问
英语学习的重要性是什么？
评估自己的英语水平是怎样的？
该怎样的在日常工作生活中进行学习？
三、丰盛日记
我拥有自我内在的丰盛：思考创新的能力
我拥有身体情绪的丰盛：用视觉笔记的形式记录学习内容，自己和自己比就是进步。
我拥有周围关系的丰盛：和宝宝一起看英文动画片学习。
我拥有外部环境的丰盛：和同事相处很融洽。
四、松规条
我应该总是认为老公经常出差对宝宝的成长有影响。
转化一：我可以有时认为老公出差对宝宝的成长有影响，当我觉得自己可以很好的控制自己的情绪并且和宝宝很好的相处的时候。
转化二：我可以有时认为老公出差对宝宝成长有影响，当我觉得自己不会因为宝宝顽皮而焦躁。
转化三：我可以有时认为老公出差对宝宝的成长有影响，当我觉得不会让自己很辛苦并且能够正向带领宝宝一起游戏学习。
