你每天在电脑旁坐多长时间？每天看手机多长时时间？有没有视力疲劳眼睛干涩的时候？
我是带着眼镜工作和学习，如果哪一天找不到眼镜了，心里别提多着急紧张焦虑了，如果不带眼镜，眼前灰蒙蒙一片，看什么都是模糊的，别说工作和学习了，感谢有人发明了眼镜。
就算带着眼镜看电脑，盯手机，时间久了，眼睛也会疲劳干涩，特别不舒服。那么为了防止视力下降或者保护眼睛应该怎么做？
饮食方面：
饮食方面保持营养均衡，偏食或者过多摄入糖和蛋白质，从而导致缺乏锌，钙等微量元素，都不利于视力健康。应该多吃一些蔬菜，水果，肝脏，鱼类等。另外眼睛容易疲劳的可以通过补充维生素A，胡萝卜素，维生素B6，维生素C等来缓解。另外，多喝菊花茶有利于缓解眼睛疲劳，视力模糊。
舒适的光线：
我的眼睛就是小时候写作业的时候没有保护好，为了把作业一气呵成，经常天黑了还在室外写作业，不去开灯。所以舒适的光线很重要，光线过强或者过暗都会给眼睛带来不良影响。
正确的姿势：
不要趴着看书，更不要躺着看书，看手机，看电视等。
眼睛与书本的距离保持30-35厘米，身体与课桌保持一掌的距离，书本与课桌的角度最好呈30-45度，避免身体前倾，眼睛靠近书本。计算机屏幕和眼睛距离60厘米。
在行走的车厢或者者边走路边看书对眼睛也不好，这样眼睛与书本的距离无法固定，光线也不稳定，容易加重眼睛负担。
劳逸结合：
上网或者看书，看电脑一个小时后要注意休息，眼睛要看5米开外的东西，以得到放松。
外界环境的控制：
尽量减少接触有辐射的电视，电脑，游戏机等，因为X射线可以使视力明显减退。最好选用防辐射的屏幕，或者在屏幕上带一个防辐射的膜。
除此之外，有没没有其他办法？
可以参考《一分钟视力革命》这本书中那个的三个办法。
本书的作者今野清志担任Reverse已服务超过10万人，且有90%的人视力问都获得了明显改善。
拍打法
拍打法可以同时刺激身体皮肤、肌肉和骨头，促进血液循环，增加身体的氧气供给，从而改善视力。
001眼部拍打法：是指用除大拇指之外的四根手指拍打身体部位的一种训练法。需要稍微用力且有节奏地进行拍打，每秒钟的次数保持在3次左右。具体方法如下图：
002手臂拍打法：沿着从手腕到胳膊肘的方向，用手掌侧面来回砍击另一手臂10次。内侧和外侧均要进行拍打。
003腿部拍打法：沿着从脚踝到膝盖的方向，用手掌侧面来回砍击腿部10次。内侧和外侧均要进行拍打。
004手指头拍打法：用食指和拇指捏揉另一只手的指甲根部5次。
按摩法
按摩法是指使用中指、无名指和小指指肚对皮肤表面进行充分按摩的一种方法。进行该训练法时，我们需要先将大拇指置于下巴中央，以便支撑以上三根手指头的活动。
眼部上方按摩（上眼窝框、眉毛，眉毛上方）：
001 沿着从眼角到眼尾的方向，用双手中指指肚轻轻按摩上眼窝眶5次。
002 沿着从眉头到眉尾的方向，用双手中指指肚轻轻按摩眉毛5次。
003 用同样的方法轻轻按揉眉毛上方部位。
眼睛下方按摩：
001 沿着从眼角到眼尾的方向，用双手中指指肚轻轻按摩下眼窝眶5次。
002 沿着同样的方向轻轻按摩眼睛下方部位5次。
003 沿着同样的方向轻轻按摩眼睛下方的颊骨部位5次。
004 用中指无名指和小指轻按太阳穴3秒钟。
印象法
这种方法简单就是先近距离看自己看得比较清楚的东西，每天后退1-5厘米，让眼慢慢适应。
眼睛是心灵的窗户，好好保护眼睛，才能做更多想做的事。
