今天听课的内容是第三章最后一节：做好习惯规划，播下习惯的种子。
本章内容如下
本章从一个拥有＂健忘症＂的童鞋日常＂乱象＂开始，引入了两个关键词＂风险＂与＂问题＂，说明如何最大限度的防范风险，因为只有有＂危险意识＂，未雨绸缪，防范于未然，才能阻止问题的发生。因为问题的前身是＂风险＂。（这个童鞋就是我的影子！）
如何做好风险防范，降低习惯养成的风险呢？老师给出了一个工具，两个方法，一个核心！
If⋯then这个工具就是利用触发器来让自己不偏离自己正在养成的习惯。如：要养成晚饭后看书的习惯。很可能晚饭后被精彩电视节目或其他休闲所打扰，动摇看书的决心。那我们可以用这个工具来规范自己：如果吃饭到睡觉之间有一个小时时间，我就去看书。这样，就能及时的修正自己走在既定的轨道上来。
两个方法之一，“从自己的问题倒推”是这样用的：先问问自己，发生了什么，并写下原因，然后用if...then工具，告诉自己怎么做。
如：我经常抱怨。第一步，问自己发生了什么-当然是在抱怨；第二步，原因是什么（触发器），因为大家在抱怨，我也跟着抱怨；第三步，用工具：如果一群人都在抱怨，那我就离开。
方法之二我还没怎么理解，暂忽略⋯⋯
一个核心是指为习惯的养成打足能量。
很多人在设定目标时，一时冲动，一拍脑门，就定下了一个目标；在执行时，遇到点困难，或者想偷懒时，就开始问意义，问自己定这个目标为了什么，得到了什么等。这样一问，负能量就来了，特别容易造成习惯养成的失败！
所以给自己打足能量，才能为习惯养成提供支撑。老师列举了一个＂习惯启动宣言＂的表。写得得详细！目的就是给自己打足能量。可惜表格通过PPT再通过手机，已经看不清楚。但目的很清楚就是给自己打气，给足能量！（明天国庆，我给自己的任务是做好这一个＂习惯启动宣言＂！
今天就到这儿吧！亲爱的自己，晚安！
