2017.5佛罗里达州key west
此时此刻，我觉得我的心是平静的，不咸也不淡。高领毛衣让我的脖子痒痒的。感觉眉头在思考时有些紧蹙然后慢慢放松他。阳光晒得后背上暖暖的。好神奇，就是这几个字‘此时此刻，我觉得’让我立刻回到了当下。
人们常说，活在当下。当下是什么，非常笼统宽泛的概念。从这几个字深刻的体会，当下就是此时此刻。此时此刻你身体的感觉是放松，还是紧绷。从你的头到眉毛到肩膀到胸膛到腿到脚掌，仔细的去感知然后放松。此时此刻，你头脑在想些什么？是为过去的事悔恨抱怨，还是为将来的事担忧。不管怎样，此时此刻，让她回来，回到你的呼吸。深深的吸口气，随着呼气将身体放松下来。只要有一次这样的体验。那就是你向活在当下迈出了第一步。我们生命的长河，就是由这每分每秒的此时此刻组成的。更多的觉察到你的此时此刻。会让你和你的身体和心，越来越近。
此时此刻，我觉得我的逻辑占据了我的大脑。我觉察到了，我的眉头又蹙了起来，心咚咚的跳了起来，手指头有些发紧。我做一个深深的呼吸，把那这些逻辑思考放掉，这时我的头脑一片空白。自由的想，自由的写。人生的终极目标就是自由。此时此刻，我觉得我比上一刻自由。
哪怕只是此时此刻，我觉得自由。
