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叫瘦的健身笔记
这是叫瘦的第41篇健身笔记
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中年人、油腻、养生、枸杞、保温杯……一系列描述仅20几岁的90后新词如今完全不够用了，尤其对于减肥中的骚年来说，减肥逐步开始了“佛系化”。
“佛系”，即看淡一切后的温柔
有也行，没有也行
不争不抢，不求输赢
然鹅，当叫瘦看到这个“佛系减肥”的时候
也是一时没忍住，笑喷了
佛系减肥：虽有减肥、健身等各种欲望，但久经佛法教诲的他们并不执着，抱着一切随缘的心态来对待自己的躯体。心情好跑几圈，便顿时感受到自己的脂肪仿佛在飞速燃烧。
好不容易跑完了1000米，回家途中突然偶遇了一家奶茶店，心想此等因缘要是拒绝难免会受天谴，于是边说罪过罪过边点了两串烤肠一杯奶盖，内心发誓明天一定要补一顿白水煮鸡胸中和一下。
佛系减肥者语录：“酒肉穿肠过，佛祖心中坐。”
但是，即便你是“佛系减肥”，叫瘦还是不会放弃持续给大家带来减肥知识哒！今天，要分享给大家的是：6个你不知道的减肥误区，只能让你越减越胖！
很多人在减肥中都被坑过，但是区别在于怎么认识到这是误区。下面叫瘦就将减肥时遇到的几个经典大坑列出希望大家能够“迈”过去！
坑一：不吃饭就能瘦：
很多人相信
只要不吃晚饭就肯定能瘦
其实这是特别错误的一个认知
长期不吃饭只能伤到脾胃
增加肠胃吸收率
让体重反弹更快
而且长期不吃主食会引起低血糖
正确做法是晚饭应该少吃油腻肥肉
以蔬菜为主搭配适量蛋白质
坚决不吃垃圾
坑二：水果能代替正餐
这个理论的依据是
水果中主要成分是水分和膳食纤维
而且富含其他人体所需的营养物质
又能够有饱腹感
所以能够代替正餐
其实这么做短时间内可能体重会下降
但是长期下去会缺乏脂肪酸
等到正常饮食体重反弹会很快
坑三：不吃肉就能瘦
很多人误以为
吃什么补什么
吃肉就会长肉
所以一点肉都不会吃
其实这种说法只看到了片面
肉是人体蛋白质重要来源
长期蛋白质不足
很容易肌肉量
导致人体新陈代谢技能下降，变得更胖。
坑四：果汁饮料可以减肥
这个理论来源根据是
水果可以减肥
那么顺理成章
果汁也可以减肥
其实不是的
一杯果汁里浓缩的是三五个水果的糖分
导致一杯果汁的热量会超过一瓶汽水
而且鲜榨果汁破坏了水果
原有的维生素和膳食纤维构成
很容易造成便秘
坑五：低卡零脂肪食物误区
很多人迷信低卡路里和零脂肪食物
觉得多吃也没有问题
其实这是错误的
因为低卡食物
并不意味着不含卡路里
抵卡路里食物可以吃
但是过量食用后
会使摄入营养不均匀
坑六：运动量越大瘦的越快
运动是减肥的最佳选择
但不是运动量越大减肥效果越明显
因为普通人运动量过大
会消耗过多热量
导致你不知不觉吃下更多食物
所以运动减肥一定要控制好
找到适合自己的强度
