一，why
都说要做好情绪管理，首先要懂得情绪觉知，也就是通过现在的表情、行为、身体的表现，知道自己是一种什么样的情绪，同时也知道别人的，但是很多时候家长们都认为小朋友看动画片 ，学校有教，而知道这个情绪是什么。诚然，通过动画片、绘本能够达成小朋友的情绪启蒙，我们还可以从绘本当中告诉他因为什么原因 所以对方会产生一个什么样的情绪。但是其实当小朋友投入于自己的一件事情，又或者自身是跟对方有敌对冲突的情况，他不一定能够感知到此时此刻自己和对方是什么样的情绪，平时觉知情绪是在故事中，是快乐的理智的，但是现实场景呢？所以我们可以在儿童游戏时间和亲子交流时间去切入引导。当孩子知道自己大喊大叫想去打人时，他只是知道自己想怎么做，却不知道自己是因为生气所以想这么做，更加不会去想自己是因为什么点被触动到了而生气 。当他懂得了这是生气这是着急这是烦恼，对这种情绪做命名，也就能进一步了解自己，甚至还可以去想一想为什么他会生气。我们有教他一些方法 ，让他意识到情绪是要控制的，那么可能在当下他就会想到，他需要先调整一下自己的生气程度。
二，how
大人作为榜样，多表达自己的感受，“我现在很生气，我不想和你说话，我需要冷静深呼吸一下，我们等一会儿再说。”
这里面的内容其实分为了很多个部分。第一，正确的表达自己的情绪是什么 。第二，在孩子面前展现正确的情绪处理方式 。第三，表达自己的想法也就是需要。孩子会在我们身上看到正确的方式。
给孩子的情绪命名，去同理他现在的感受，理解他，帮助他情绪控制，才是目的。不要被想要让他听你的话 想要让他遵守规则 变成你的目的，这样，孩子慢慢会知道你用的只是话术，不是同理心。
