一、本周回顾，自己的满意度打分7分。
开始慢慢的沉下来了，也会为自己有份选择在。在无力里继续浸泡，每天坚持1小时以上的临在练习，研究烹饪，陪伴自己的时间比较多，也开始慢慢的愿意自我选择和负责了。
内心想做什么就做些什么，开始清理家里的东西，也有条不紊的进行着，有时会带着觉知去做，感受自己的时候，是踏踏实实的心安和整理，内心有份平静和喜悦感。一直向外，用忙和目标来逃，没有时间去清理和整理家务。这次回来天天在家，也有了陪伴自己的时间，与自己慢慢相处。
二、生活感悟
以前做饭是到了时间该做了、不愿意主动去做，有些赶时间。最近感受到做饭的快乐和不同，切菜的节奏，清洗也仿似冲刷心灵，做出的菜也是有灵魂的，清香的回味的味道，有份满足在。不再感觉到做饭的累，只是份体验，就感觉很快就做好了。
与孩子每天互动着、碰撞着，感觉有趣了起来…也看到自己平时的沟通方式大部分是对孩子要求比较多，过于生硬和控制。觉察到了再回来，不在自责，也不委屈，是自己的选择，不需要甩锅，就在当下表达出来和做到陪伴。有时能感觉到我和孩子都有的对抗和只表达好的一面的方面，明晃晃的照镜子，无处躲藏。一直认为自己表达还比较直接，后来从孩子的表达中才知道我也很消极的表达，孩子直接教我怎样更好的沟通，把自己逗笑了，也很感动，孩子是这么的当下、真实、可爱和包容。谢谢我的女儿帮助我成长。
和老爸的沟通中，发现对老爸的愤怒更大，也是一直自己想要好的感觉，想改变他。他的说话方式时时能勾到自己，自己也会及时喊停，不躲也不纠缠，内在就感觉有份力量了。最近的愤怒能量也是越来越大，自己也不像之前那么控制了，想喊就喊、想狮子吼就吼，就感觉像个炸弹一样。
发现和老妈的关系近了、感觉老妈柔软了，也会偶尔的视频聊聊，不知从什么时候开始，老能感觉到那份暖流，就是稳稳的在那里，被托着和支持着。是自己认为没有，不够…说到这特别的惭愧，想哭。
三、自我觉察
最近能感觉到自己拖延时间的问题还是很重的，就是无力的，等等再等等…也不想去对抗和评判自己了，慢慢来，给自己个时间。
感谢这段时间回京和孩子的独处时光。偶尔的不对抗了感觉只是在发生着就好。生命是无常的，无需去操控她，就是感受着、陪伴着、经历着，不再放大那种苦和痛，可以换个角度，修习那颗放松的稳定的心。一切都在默默的改变着。一变应万变，当允许和看见所有的情绪的发生、起心动念、心中的评判、分裂、冲突和对抗就会消融…
外在的事情不顺利，都是内在发生了什么，按压出来的情绪一个接着一个。也是一次次照见自己内心没有和解、没有感受自己的能量，没有好好爱自己，一切都慢慢来吧。
