最近上的一个课，作业是填写自己的“成就清单”，我第一个想到的事情是，我居然从2020年1月22日开始，坚持每天练习瑜伽，风雨不改，一天都没有断过。

生命状态工作坊-稳固与放松 学员：Minji

一、瑜伽蜜月期，带我探索身体这座神庙

最开始的半年，我陆续地把ISHA瑜伽三件套——安伽玛达纳、苏利亚克里亚和瑜伽体式都学完了。我的感受是，安伽玛达纳让人轻盈灵动，苏利亚克里亚让人活力舒畅，瑜伽体式让人平和深沉。

ISHA瑜伽改善了我的生活。在做瑜伽的时候，可以让自己的内心安稳下来。在疫情最严重的那段时间，闭上眼睛练习瑜伽是我每天内心最平和的时刻；在焦虑和压力之下练习瑜伽，做完瑜伽睁开眼睛的那一瞬间，恍如隔世，觉得再沉重的事情都变得轻松了很多。

而且我感觉瑜伽仿佛是通过塑造身体的感受，让我达到一种内心平衡的状态，在每一个特定的体式里，我和自己的身体建立了更密切的关系，对自己身体内部的状态更敏感，感受到了神清气明的状态，有时候会感受到单纯的一呼一吸就是一个美妙的奇迹，做着做着就自己笑起来。

最开始的半年，瑜伽带领我探索身体这座神庙，生命本来就有的幸福感在每一个体式里面滋养着我。

二、瑜伽瓶颈期，遇见“稳固与放松”

大概练习了一年左右，体式动作越来越熟悉后，我开始进入了瓶颈期，不像一开始那样，每一次练习都有新的体验、发现和体悟。当生活和工作繁忙起来的时候，我的练习也开始变得烦躁和缺乏耐心。之前状态好的时候，专注而深入，我感觉自己潜入了十万里以下的深海，而后来状态不好的时候，我明显感受到我进入的状态变浅了，杂念非常多。

非常幸运，就在我进入瓶颈期的时候，遇到了開心老师的工作坊。開心老师带着我们在最基本的生活姿势里体会了一种状态——稳固与放松，尝试毫不费力地坐着、站着、行着。我突然明白了生命状态地正确打开方式。

放松的来源在于稳固，而稳固其实是我们身体本来就有的一种状态。只要我们有意识地去觉察身体，就会发现我们的身体不是单独存在的，而是和周围的自然系统持续地交互，身体其实是被天地万物所共同支持的，这是稳固的来源，这也是造物主的恩典。

三、找到心法，助我跳出困境

我发现“稳固与放松”是一个心法，一种生命状态，可以无处不在。

工作坊之后，我带着它继续每天的生活，发现这个状态可以适用在生活的方方面面，尤其是面对生活的困难。

生活依旧是起起伏伏，当一个生活的大浪扑打过来，我就会让自己稳住，给自己一些时间和空间，让身体回到“稳固与放松”的状态，我确信我有很多资源和力量可以去依靠和运用，我最终还是可以走出困境的。

这种信念变得坚定了，就成了我稳固的来源，也让我可以更从容地解决困难。

我还发现一旦感受到了“稳固和放松”的状态，连自己的练习也上了一个全新的台阶。我依旧每天练习瑜伽，因为能感受到生命本来就有的稳固，所以练习已经不是一种坚持的状态，而是放松地享受的状态，瑜伽成了就像呼吸一样自然而然的事情。

在苏利亚克里亚的练习里，变化立竿见影，体式动作变得更轻松更轻缓，呼吸变得更慢更悠长，整体状态更专注更深入更宁静，之前做完一个循环大概是12分钟，工作坊之后的第一天做完一个循环大概是19分钟，做完之后感到更神清气爽、精力充沛。尤其是在山式和骑马式，以往我做这两个体式都有点吃力，而我试着在体式里面去寻找“稳固和放松”的状态，去寻找自己稳固的根源，就在那一瞬间，我感受到源源不断的力量从大地涌入我的身体，不断地往上奔腾，我觉得自己成了一座喷涌熔浆的火山，整个人被巨大的能量所激活，就像内心沉睡已久的飞龙被唤醒了，眉心处一片光明闪耀。直到现在，我在练习苏利亚克里亚的时候，还经常会感受到这种生命能量的热烈舞动，感受到内在的太阳，感受到那种广袤浩瀚的维度。

四、超越个体、体验融合，感恩遇见

当我一次次感受到“稳固与放松”的生命状态时，我最大的收获是，我不是一个孤立无援的个体，宇宙万物都在支撑着我。我从前是一台单机，现在我感觉自己联结了一个浩瀚的数据库系统，感受到了强烈的融合感。在现实生活中，之前我是对自己的身体状态敏感，现在我对他人的身体状态也变敏感了。我变得更容易和身边的人共情，有时候和陌生人擦身而过有肢体接触，我会像下载程序一样瞬间感受到他们的情绪和身体感受。

非常感恩開心老师教了我“稳固与放松”这个大道至简的心法，这是開心老师沉淀了十多年的智慧结晶，老师带领我这个ISHA瑜伽小白从切身的体验上拓宽了对于身体乃至宇宙的理解。稳固与放松，背后其实是超越个体，与更大的系统去融合，就像一滴水和大海的融合。这滴水终于知道，其实自己一直处身于大海之中；而一滴水一旦融入了大海，它就成了大海。

感恩瑜伽，感恩開心老师，我得以遇见内在的太阳和大海。