“看再多的书，了解再多的讯息，如果只有输入，没有输出，那充其量只能算是你获得了信息，只有当你将获得的信息通过内化升华为有助自我成长的行动，才能称其为你所获得的知识。”马甲的这个观点对我触动很大，在当今这个信息泛滥的时代，我们每天都在不断接受着新的讯息，甚至把它收藏起来，以为看了收藏了就是属于自己的知识，其实相差甚远！为了让自己在有限时间里将获得的讯息尽可能多的转化为自己的知识，那就试着从读书笔记做起吧！

《幸福的方法》

【人生四种类型】

忙碌奔波型：牺牲眼前快乐，只着眼于未来目标，认为痛苦的过程是获得未来幸福的必由之路。这类人习惯了去关注更远大的目标，却不在意当下的感受，最后导致终生的盲目追求（因为社会只褒奖成功的人，而不是正在努力的人）。一但达到目标，错误的把放松的心情，成功本身解释为幸福，好像工作越艰难，成功后幸福感越强，因此不停地从一个目标奔向另一个目标。其实这只是“幸福的假象”，它们来自于压力和焦虑的消除，无法长久维持，因为它本身就是与负面情绪共生的。俗称的”工作狂”应该属于这类。

享乐主义型：放纵自己、及时行乐，逃避痛苦，却忽视了行为可能带来的负面后果。这类人根本的错误在于将努力与痛苦、快感与幸福等同化了。他们会发现自己的“幸福”总是很短暂，稍纵即逝，还没来得及好好体会就开始感到厌倦与不快了，甚至陷入更痛苦的泥沼无法自拔。典型案例：吸毒者，玩物丧志者等

虚无主义型：对一切都失望，无所作为，既不享受眼前，对未来也无任何期望。如果说“忙碌奔波型”是为了未来而活，“享乐主义型”是为了现在而活，那么“虚无主义型”则是沉迷于过去而放弃现在和未来的代表，他们被过去的阴影笼罩，“习得性无助”，认为自己无论做什么都无法得到幸福。这类人最可怜，他们连前两种谬论中有限的快乐都感受不到。这类人也是抑郁患者的高发对象人群。

感悟幸福型：找到自己的真正使命并努力发掘出自己的潜力，全然投入到生活中，不但享受当下，而且通过目前的行为实现更加满意的未来。

幸福不是拼命爬上山顶，也不是在山下漫无目的地游逛，幸福是向山顶努力攀登过程中的种种经历和感受。这才是我们都应该努力追求的幸福人生。

【幸福的定义】

“快乐和意义的结合”，真正快乐的人，能够在自己觉得有意义的生活方式里享受它的点点滴滴。快乐代表现在的美好时光，属于当下的利益；意义则来自于目标，一种未来的利益。快乐和意义，就像短期利益和长期利益一样可以相互促进。当我们对自己的行为心存使命感时，我们将获得更大的快乐；而在我们从事的工作中找寻快乐，也可以加深其意义。

【增强幸福感最好的方法】

尝试、吸取经验，同时关注内在的感受，增加想要做的事并减少不得不做的事，实现更高的自我一致性。

做一个幸福的人，必须要有一个明确的可以带来快乐和意义的目标，然后努力去追求。一个目标，一个明确的承诺，可以让我们集中注意力，帮助我们找到达到目标的路线，目标是为了让我们享受眼前，目标是意义，而不是结局。如果想保持幸福感，就必须改变我们通常对目标的期望：与其把它当成一种结局（相信它可以使我们开心），不如把它看作是意义（相信它可以加强我们旅途中的快乐感受。）当目标被认可为意义时，它才会帮助我们规划旅途中的每一步；而目标被认为是结局时，它所带给我们的只会是无尽的困难和挑战。正确的目标认知，带给我们的是一种安宁。

目标是获得幸福的必需品，但它并不是全部。我们一定要明白，除了目标本身必须是有意义的之外，它在旅途中带给我们的快乐也是不可缺少的。所以我们在设定目标时，可以利用MPS模式找准自己的人生定位，找寻使命感，回应自身内在的呼唤，真正实现“自我和谐的目标”

【自我和谐目标】

发自内心最坚定的意识，或是最感兴趣的事情，必须是主动选择的，而不是被附加在我们身上的；必须是产生于散发自我光辉的愿望，而不是炫耀；是因为它对我们具有更深层的意义并能够带给我们快乐。

【经营幸福的亲密关系】

与朋友、家人和爱人共享美好时光是幸福的必需品。

没有理性的基础，爱是无法延续的，就好像只有愉悦的情绪不足以带来真正的幸福一样（正如享乐主义者由于没有目标，才无法得到真正的幸福）。只靠强烈的感觉，是无法让爱永恒的。

如果我们因为财富，权利或是名声被爱，那只是有条件的爱；如果因为踏实、力量或是善良而被爱，那才是无条件的爱。

无条件的爱所带来的力量，等同于给我们建造了一个“幸福圈”。如身处其中，我们就能勇于追求有意义且快乐的事情。无论最终是否富有或成功，无条件的爱才是幸福的源泉。如果只是为了别人而维持亲密关系，迟早会感觉挫败与不幸福。

当我们很难分辨一个选择到底是牺牲还是有助于双方的成长时，唯一的甄别方法就是在感情中以双方的幸福为标准去衡量一切行为。

两人的关系其实就是终极财富的另一种表现形式――即幸福的交易。就像所有的交易一样，在双方都获益的情况下才是一笔成功的交易。当其中一人在终极财富上受损，为了对方不断付出时，结果就会使两人都不幸福。为了能让这笔交易成功，我们必须确定这种交易是对等的。当两人觉得感情公平时，双方都会比较满足，而且关系也比较容易维持下去。这并不代表两人需要挣得一样多，在这里平衡点不是用金钱来衡量，而是用终极财富来衡量的。当然，在任何两性关系中，妥协都是无法避免的，是正常的。有时候为了另一半多付出一些也是必然的。但从整体来说，这段关系必须同时为双方带来幸福，两人必须在结合后过得更幸福。

【幸福的深度】

将注意力从追求物质和名利转向追求终极财富的人，绝对可以提升他们幸福的深度；同时，追求当下和未来收益的人，长此以往也肯定会越来越幸福。

在追求既有快乐又有意义的工作、学业和情感时，我们只会更加幸福，这种经历不是树叶段短暂的美丽，而是根深蒂固的永恒的幸福。

时间上的富裕比物质上的富裕能带给人更多的幸福感。

要想提升我们的幸福感，简化生活是一个最佳方法。这代表“捍卫”我们的时间，学会说“不”（无论是对事还是对人）是一件不容易的事，它代表对生活进行排序，并且选择自己真正想做的事。同时我们也要学会放弃其他一些琐事。幸运的是，做得少并不代表做得不好。

所以要制定计划以减少过多的忙碌，另外，在那些对你有意义和快乐的事情上，倾注你最大的注意力和努力。

想要拥有幸福的生活，想要发挥追求终极财富的潜力，我们首先应当接纳“活在当下”的理念，也就是关注那些日常生活中的细节，那些普通、平常的小事，比如我们可以从与亲人相处，学习新知识以及工作任务中获得意义与快乐。日常生活中这些快乐的事情越多，我们自然就会更幸福。

根据作者的观点，进一步告诉我们，幸福并不取决于我们得到什么或身处何境，而取决于我们选择用什么样的视角去看待生活，用什么样的方式经营自己的人生！

幸福是一个需要长期追求、永不间断的过程，而不是一个可以终结的句点。

心理学家马斯洛说：“人类最美丽的命运、最美妙的运气，就是从事自己喜爱的事情并获得报酬。”读完这本书，发现《幸福的方法》与马斯洛的需求层次理论有异曲同工之妙，对这句话也有了更深刻的理解：明确让自己快乐且有意义的目标，并以此为方向寻求满足自己各层次需求的发展方式，不断提升自我，你的幸福感将越来越丰盈！