您可能听说过运动员，首席执行官甚至海军海豹突击队员的日常生活。
但是，一个顶尖的斯坦福大学神经科学家——一个对人类大脑有最深刻了解的人——会如何选择组织他们的清晨呢？
本周，在安德鲁·胡伯曼（Andrew Huberman）教授分解了他日常生活的各个方面之后，我们终于得到了这个问题的答案。
每个细节都以最新的神经科学为中心构建，由此产生的策略非常有趣！
现在，您可以从他对人类大脑的深刻理解中学习，以优化您的清晨，以获得最大的能量和注意力。希望一旦你掌握了科学知识，你就会更有动力去整合这些习惯，并增强你的日常生活！
那么，你准备好了解神经科学家如何管理他的早晨了吗？让我们潜入:)安德鲁·胡伯曼博士
这篇对他的采访《Andrew Huberman’s MorningRoutine, Backed by Neuroscience》里讲了他早晨的routine：
1.Wake at the same time every day 每天在同一时间起床
2.Perform a rest assessment before getting out of bed 起床前做一个休息评估
3.If you don’t feel rested, consider a yoga nidra or meditation session to reset your brain 如果感觉没有休息充分，做一个瑜伽训练或者冥想训练来重置大脑
4.Go outside first thing in the morning for 10-30 minutes 早上第一件事是出门 10-30 分钟
5.Consider running or walking to tap into a state of optic flow 跑步或散步以实现视觉流动的状态
6.Avoid caffeine for at least 90 minutes 至少90分钟内不要摄入咖啡因
7.Set daily goals for yourself and write them down before you start to work 在工作之前写下今日的工作目标
8.For the first half of the day, don’t look at email or social media unless it’s absolutely necessary 一天的上半部分，如非必要，不要看邮件或社交媒体
9.Train your brain to do deep work. Huberman works in 90 minute blocks, but you can aim for shorter periods of time at first 锻炼大脑做深度工作；
10.Huberman以90分钟为单位进行工作，但你可以从更短的时长开始
