- 无条件接纳。不管自己是做错了或者失败了，都能接纳自己。虽然我现在做得不好，但是我目前来做还是做得足够好了。虽然现在我不够好，但是以后我还是有希望的，接纳自己，包括自己的负面情绪。
- 对自己重视。小时候，没人重视我们，我们做第一个看得起自己的人。除了把时间花在别人身上，还需要有自己个人的时间。比如说，做年度计划的时候，我先安排我喜欢的事情。我想告诉自己，我和别人一样都是重要的。我把那么多时间给别人的情况下，我也需要给一点时间给自己。
- 关于安全感：
a.对于自己想要，但是害怕的事情。一定要一面怕一面做，允许自己去冒险，允许自己去做一些事情。我很喜欢的，但我又害怕的，要允许自己犯错。如果我犯错了，我也学到了一些东西。
b.人际关系里，降低对别人的期待。人际关系好了，安全感会一步步提升。
c.肯定、赞美、认同自己，肯定自己内在品质。每天睡觉之前，想一想今天我做了什么事情我可以肯定自己。从生活中看到自己的好，看到自己优秀品质，肯定、赞美、认同自己。
+++来自林文采博士的视频课程《童年时缺失的心理营养，如何在成年后补足》
