本片段出自~正面管教~第七章：有效的运用感受
I：该片段介绍了日常惯例表。建立日常惯例表，可以让孩子学会自我照料，培养好的习惯和生活规律，孩子会觉得自己很能干，提高了成就感和价值感，减少孩子和家长的“争斗”，避免唠叨。
如何来建立一份日常惯例表呢？可以这样做：
1，确定一段相对规律的时间，比如早上起床或晚上就寝前的时间。
2、列出这段时间应该完成事项的清单，写在一张大一点的纸上，或者画上，或者贴一张照片在事项后面。
3、把这份清单贴在醒目的地方。
4、跟进和执行：当孩子按照惯例表上的事情照料自己时要及时给予鼓励，如果孩子忘记了该做什么的时候，只需要问“按照你的惯例表，接下来你该做什么？”
适用边界：不管是成人还是孩子，在培养习惯或建立规律时就可以用。
A1：在没有看到建立日常惯例表的方法时，想要建立新的习惯或规律时，我会在脑子里建立一个步骤，先干什么后干什么，但是并没有写下了，放在醒目的地方提醒自己，时常会忘记自己计划的步骤，或者顺序颠倒，大脑提取信息的时候耗时较多。比如，在孩子还很小的时候，建立就寝仪式时，先在脑子里规划一下：收玩具、洗澡、吃奶、刷牙洗脸、看书、关灯按摩，这是一个比较合适的顺序，放在脑子里，总在想接下来该做什么了，经常会把顺序弄乱，吃奶和睡觉的时间间隔不够。
A2：最近想要培养自己早睡早起的习惯，并且让自己起床后精神抖擞的学习看书，那就用片段里介绍的方法给自己建立一个管理表：1、确定时间段：早上起床后，2、事项清单：闹钟响了以后坐起来再关闹钟、起床、上厕所、洗脸、喝水、喝青草汁、准备早餐、做5分钟热身运动、打开手机打卡和番茄钟、看书，3、把清单贴在醒目的地方：洗脸池的镜子上，早上起床就看一下，4、跟进和执行：如果完成21天早起打卡，就奖励自己一支口红吧。
这样做一个清单贴起来，应该能避免在还没有建立规律的时候，总在想接下来该做什么，浪费时间和精力，还总是想起这个忘记那个。
