2022-06-23

      生活中自我觉察,清醒叩问

1.为什么有情绪的时候脑袋会断片?因为本能脑,情绪脑,二者上来的时候,理智脑不怎么工作。所以在生活中,有情绪的时候学会按暂停键,尽量不要在有情绪的时候做决定。先管理好自己的情绪,再去处理事情。通过学习和刻意练习,让理智脑引导驱动管理好本能脑和情绪脑,把潜意识意识化,不断成长。

2.事情失败的时候,失败的经历+总结经验+学习提升,才有可能带来下一次的成功。否则失败永远是失败之母。

3.当一件事重复证明无效的时候,不要一条道走到黑,调整思维模式,拐个弯,以传递爱的方式灵活与有效果地表达,路就会开阔许多。与老公沟通不畅是困惑我多年的问题,调整思维模式,收到天壤之别的效果。如昨晚老公回来,把花花整理一遍,把所有屋子拖干净,看他累得汗水大滴大滴地往下流,我真的很感动。我就借老师之口,“我们老师刚刚在夸你,说你是一个有勇气有干劲的男人,这样的男人难得,叫我珍惜!”“我还生在福中不知福,还吵你闹你。”。老公收到来自权威的认同,可高兴了,见他眉宇间都舒展开了,接下来聊起了他得意的事情。这次我没有提意见,真正做到全身心地倾听,老公在我这里被同理、被接纳、被肯定、被看见,很知足。干活的是他,获益的是我们俩,值!

4.“杀人于无形”这句话挺触动我的。我以前在家里很少笑,总是苛责老公,与他交流时高高在上的姿态。当我抱怨老公“你怎么不说话呢?”老公常回答,“我不知道怎么说?”“也不知道说什么”连说话的权利都给人家剥夺了,我还深陷其中不自知,好恐怖。清醒五问自我觉察是我要修的课题。

1)我是谁?2)我想要什么?3)我正在做什么?4)我想要的的效果和做的效果一致吗?5)我可以用什么状态、能力去达到我想要的的效果?

5.我和老公磕磕绊绊这么多年,这次的练习中,让我看到了我们之间深处的爱,只是表达的方式不是对方想要的,导致矛盾逐渐升级。我学习成长了,看到了我们的一些限制性信念,我愿意尝试着调整我们的沟通模式,相信我们的未来会越来越好!

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