生活中自我觉察，清醒叩问
1.为什么有情绪的时候脑袋会断片？因为本能脑，情绪脑，二者上来的时候，理智脑不怎么工作。所以在生活中，有情绪的时候学会按暂停键，尽量不要在有情绪的时候做决定。先管理好自己的情绪，再去处理事情。通过学习和刻意练习，让理智脑引导驱动管理好本能脑和情绪脑，把潜意识意识化，不断成长。
2.事情失败的时候，失败的经历+总结经验+学习提升，才有可能带来下一次的成功。否则失败永远是失败之母。
3.当一件事重复证明无效的时候，不要一条道走到黑，调整思维模式，拐个弯，以传递爱的方式灵活与有效果地表达，路就会开阔许多。与老公沟通不畅是困惑我多年的问题，调整思维模式，收到天壤之别的效果。如昨晚老公回来，把花花整理一遍，把所有屋子拖干净，看他累得汗水大滴大滴地往下流，我真的很感动。我就借老师之口，“我们老师刚刚在夸你，说你是一个有勇气有干劲的男人，这样的男人难得，叫我珍惜！”“我还生在福中不知福，还吵你闹你。”。老公收到来自权威的认同，可高兴了，见他眉宇间都舒展开了，接下来聊起了他得意的事情。这次我没有提意见，真正做到全身心地倾听，老公在我这里被同理、被接纳、被肯定、被看见，很知足。干活的是他，获益的是我们俩，值！
4.“杀人于无形”这句话挺触动我的。我以前在家里很少笑，总是苛责老公，与他交流时高高在上的姿态。当我抱怨老公“你怎么不说话呢？”老公常回答，“我不知道怎么说？”“也不知道说什么”连说话的权利都给人家剥夺了，我还深陷其中不自知，好恐怖。清醒五问自我觉察是我要修的课题。
1）我是谁？2）我想要什么？3）我正在做什么？4）我想要的的效果和做的效果一致吗？5）我可以用什么状态、能力去达到我想要的的效果？
5.我和老公磕磕绊绊这么多年，这次的练习中，让我看到了我们之间深处的爱，只是表达的方式不是对方想要的，导致矛盾逐渐升级。我学习成长了，看到了我们的一些限制性信念，我愿意尝试着调整我们的沟通模式，相信我们的未来会越来越好！
