喵姐21周时，发表了自己的孕期研究——《怀孕禁忌大辟谣！伪真理害了孕妈更害胎儿》，没想到好评如潮，还居然腆着脸皮收到了打赏~~~巧克力奶油蛋糕是各位姐妹们的心意~~么么哒！现在，喵姐孕31周了，期间顺利的通过了唐筛、四维大排畸、糖耐......胎儿的健康就是孕父母及家人最大的安心，谢谢姐妹们的祝福及支持！

现在喵姐还愿来了，认真并负责任的码出如下文字，以亲身实践，靠谱的分享，好让姐妹们都一击即中——精准受孕！

但系！丑话说到前面，如果双方有不孕的病变因素，例如输卵管堵塞，子宫病变，精子不健康等等，就老实上医院找医生治疗，喵姐的好孕方法只针对无特殊情况的健康小两口。

在备孕期，第一步就是调理身体，这是两个人都要做的。戒烟酒，提前服用叶酸，是对宝宝对自己负责。不良的生活习惯如经常性熬夜、重口饮食、调味饮料不断等要改正，贫瘠的土壤可别想有好收成。三餐营养均衡规律、适当运动、心理减压自然会使身体从亚健康状态恢复过来。随意推荐所谓的调理药方对姐妹们不见得对症，因此推荐喵姐亲测效果棒棒的四周食疗菜谱，出自孙俪、舒淇、蔡依林的御用调理专家邱锦伶老师，易操作无副作用：

1.第一周强肝补肾鸡汤

炙首乌3大片，黄精3片、参须1/3把、枸杞子1把、鸡骨架一副、鸡脚6只、老姜2块。

2.第二周安神健脾消水肿鸡汤

莲子30g、芡实20g、茯苓10g、鸡骨架一副、鸡脚6只、老姜2块。（不可加薏仁）

3.第三周气血循环鸡汤

天麻1两、枸杞子1把、鸡骨架1副、鸡脚6只、老姜2块。（感冒及孕期停服）

4.第四周清蔬休养鸡汤

胡萝卜/木耳/山药/香菇等蔬菜任两种、鸡骨架一副、鸡脚6只、老姜2块。

以上四种鸡汤分别按不同功效对身体进行温和有效的调理，不会过燥或过凉。做法和家常炖汤方法相同，先将鸡骨架及鸡脚汆水捞起，再将药材辅料放入同时炖煮，夫妻两人同服最佳。

与台湾行情不同，大陆市场的鸡骨架基本是肉鸡，因此喵姐自己煲汤会将鸡骨架换成小半只土鸡，睡前用飞利浦的电汽锅自动煲汤，汽锅的优点是味醇汤清，不像老火靓汤那么浓腻，早上起来刚好暖暖开喝，剩下的密封好冰箱保存，由于喵姐和熊先生都不爱吃炖鸡肉只爱喝汤，所以按每天早餐一人一碗汤炖一次是4天的量。

喵姐从小身体较虚，长期有起夜2-4次的习惯，中医给喵姐开药都是用菟丝子、肉苁蓉这类固肾的药。开始服用黄精鸡汤的第二天开始，起夜次数居然减少至1次，简直是喵姐的睡眠大救星~~而熊先生最大的感受来自天麻鸡汤，坚持服用几天后，即使困困的清早和凌晨开项目会议，他都思路清晰判决果断不会头昏脑胀了！而健脾鸡汤其实是四神汤的主方，去掉了薏仁，因为薏仁过凉，不适合脾虚或宫寒的体质。

备孕期调理好身体后，大部分排卵正常的妹纸，只要你的另一半不放空包弹，虫虫健康，都是可以好孕的，关键是让卵子和精子在最好的时候相遇，数月没有好孕，有可能只是你的蛋和他的虫错过了。

因此，精准受孕的第二步，姐妹需要掌握自己每月排卵准确时刻，注意，不是排卵日期，是每月排卵时刻！每月！时刻！

排卵试纸是通过检测黄提生成激素（LH）的峰值水平，来预知是否排卵的。女性排卵前24~48小时内，尿液中的黄体生成激素（LH）会出现高峰值，用排卵试纸自测，结果就会显示为阳性。

喵姐对大家严格要求，自然是有必要的道理。有的姐妹监测排卵，上个月是15号，当月14号就鸡冻了，看着试纸颜色也差不多，结果14-16号把老公吸了个J干，17号测，居然还木有排卵，于是老公哭晕在厕所，累觉不爱，怨声载道......就是这样不严谨的监测，严重影响了受孕的效率，才会有抱怨对排卵备孕太程式化、像完成任务、越备越烦躁等等。

知道程式感和任务感就对了！这是提醒你，本次啪啪啪，不再是自私自欲的满足，而是有后果有义务的行为！本次啪啪啪如果成功受孕，下一次啪啪啪起码是3个月以后的事情！本次啪啪啪，是你自己愿意，放弃未来起码20年的潇洒生活，用于奉献给创造出的这个小生命的仪式！所以，不要抱怨，好好享受吧哈哈哈哈！

任务：购买排卵试纸，经期完后，即刻开始排卵监测（有的妹纸姨妈一走就排卵，谁知道嘞），每天定时使用试纸（建议早10点晚8点，监测前1小时不要过多饮水）直到确认排卵完毕截止，次月重复，直至好孕。

要点：

1.不同品牌的试纸灵敏度不同，会导致同样激素水平尿液呈现的颜色不同，不方便同期比较，因此整个监测周期请使用同一品牌。

2.将每次使用后的试纸依次贴在纸上，并每条注明详细的测试日期及时间，以便了解不同时段的激素显色水平，有的姐妹眼巴巴的等“强阳”，以为试纸显色会红成什么样呢！结果只是比平时略重了些以为是弱阳，就这样错过了关键时间。

3.一旦排卵，试纸会立刻转阴，持续多月观察并标记自己的排卵日期及时刻，掌握自己排卵的规律性，把握好孕的核心时间段。

卵子自卵巢排出后在输卵管内能生存1-2天，以等待受精；精子在女子的生殖道内可维持2-3天受精能力，故在卵子排出的前后几天里啪啪啪容易受孕。其实也不用向网上疯传的非要在排卵期前五后四就开始吆喝自家男淫，且不管自家男淫是否精强力壮，喵姐浅显的认为开炮过于频繁自然会拉低弹药平均质量。测出强阳，认真开工，强阳转阴，再补一发，足矣，喵姐和熊先生就是这样开开心心，一击即中！

特别在此提醒一下，如果姐妹们自身器官检查无任何问题，或有单侧输卵管切除或备孕年龄较大或体质较弱等情况，长期无法受孕的，可以找固定的医生通过B超监测当月是否有优势卵泡，跟踪卵泡由小到大直至排出。如已经切除右输卵管，监测当月是右卵巢排卵，则当月备孕无用。

另外，特别鄙视只让老婆检查，自己不去检查的直男癌，知道现在多少男淫因为习惯性熬夜久坐，并吸烟爱喝饮料，被查出不同程度的弱精症，直接的后果就是不孕或胎停，弱精症调理周期可不短啊！所以，如果想要娃的姐妹们自己检查没有问题，而男淫死活不去检查的，发动长辈们围而攻之吧！

喵姐曾经向大力打赏奶油蛋糕的姐妹们承诺，本次会将操控X/Y精子最大几率的与卵子结合的方法分享给大家。在此喵姐隆重的宣布，喵姐亲测此方法，如愿以偿了！

喵姐的亲朋好友都知道，喵姐自己是希望第一胎要个男宝，因为妹妹有个哥哥简直是每个女孩心中的梦想啊！但是家里人都强烈要求第一胎务必要女宝，这样第二胎男女宝就没压力了哈哈哈哈！现在是女孩更受长辈喜宠爱啊，更乖更贴心！于是怀着“我们的妹妹一定会是最美丽的小公举”的心，喵姐和熊先生科学“受精”，现在已确认小公举糖宝在怀！

如上篇辟谣中介绍，除了女性自身的性激素水平、双方的饮食、生活环境、营养等说不明的因素可以影响X/Y精子活力外，有一个关于X/Y精子自身特性的理论，可以最大几率的影响其与卵子结合的可能性。

大家都知道，男性精液中含有23条X染色体，23条Y染色体，每次射精，精液中X精子和Y精子的数目都是不等的。而在数以千万计的精子当中，常规情况只有一条“幸运”的精子（23Y或23X）能够进入卵子内部，和卵子的细胞核23X结合（卵子的核型都是23X），成为受精卵46XY（男胎），或46XX（女胎）。

而比起X染色体，Y染色体所含的基因物质更少，所以携带Y染色体的精子跑的更快。就像汽车，载重更大的速度也就随之下降。但地球上存活的男女比例基本大致相同，这也就意味着，游得快的Y精子也不一定是最终的胜利者。

一般来说，X精子携带的遗传基因更多、速度相对较慢，但存活的时间相对较久。Y精子速度快，但存活时间相对较短。也就是说，在努力向卵子飞奔的竞赛时刻，同品质的Y精子比X精子更快到达目的地，但在输卵管壶部等待和卵子相遇的时刻，同品质的X精子比Y精子存活时间更长。

当卵子从卵巢排出后，24小时青春48小时寿命，48小时后逐渐死亡。精子进入阴部后可以存活24-72小时，通常最长24小时内到达输卵管壶部。所以，要想Y精子来受精，应该在卵子排出以后啪啪啪，尽量给Y精子节约时间，充分发挥其速度优势。而想要X精子来受精，可以在排卵前啪啪啪，充分发挥X精子“能等”的优势。受精卵经过3-4天，就可以一边分裂一边到达宫腔，姐妹们就正式开始孕育宝宝的辛苦历程了。

OK，方法已经分享了，但毕竟不能像试管婴儿的操作那么精确，所以姐妹们应该秉着尽人事而知天命的态度，如果未能如愿，可不能画着圈圈诅咒喵姐哦！

喵姐现在孕31周了，小糖宝在肚子里运动时不时会顶到内脏，晚上胎动幅度较大所以睡眠不太好，好在一直木有水肿，也木有明显的便秘苦恼，基本不长痘痘。为了偶家糖宝不会头过大，喵姐超有毅力的戒了糖分较多的奶油蛋糕、榴莲、荔枝、巧克力、冰淇淋......是一口都不吃了！其他的饮食照常，体重增长也控制得很好，自怀孕到现在31周共计增长7kg，糖宝的各项指标都非常健康。

熊先生已经开始着手屯各种待产物资了，光尿不湿就屯了五六个品牌，后面才有用的宝宝洗护用品也屯了一堆。看着老公也热情满满的投入到待产的准备工作中，喵姐不知道省了多少心。婆婆也贴心的准备了满满两大堆糖宝的衣物，现在喵姐的主要任务就是均衡饮食、数好胎动、心情愉快的待产。

对了，经过再三分析，喵姐决定根据自身的体质选择剖腹产，做此决定并非是喵姐怕痛，过来人都知道不论是顺产还是剖腹产疼痛度都是不相上下的，恢复期的痛楚及不便也各有千秋。而姐妹们也不要太迷信什么顺产的宝宝身体更好、智商更高......结合自身的情况来选择适合的分娩方式才是对孕妈和宝宝最负责的。

那么，关于如何选择分娩方式、以及孕期如何调整体重、避免水肿，就下次再聊吧！姐妹们的需要和鼓励就是喵姐分享的初心和动力，欢迎姐妹们积极打赏，喵姐好给给小糖宝买买买！