NO.22-71号卢杰-12.14 精力管理
☆【我在行动】
1.想早起写得到留言，睡眠不足，起不来。为什么起不来？
原因两个：周六日熬夜透支，新一周精力跟不上；动力不够足，不是刚需，没有押金没有惩罚，觉得每天写没有必要，时间不够。
对策1：我习惯手抄笔记，每天的留言简单几句话写在本子上，当时看完当时写，本子不在身边就写在手机便签本。写自己的思考，不要去想别人的留言那么好，完成思考和留言最重要。周三晚上把一周得到留言总结写完整，发在简书上发得到得到小群里，还留两天余地补，到周日晚上还不完成就发红包。
对策2：掌握钟摆式的节奏，主动休息，主动查看剩余电量，补充电能。
彩虹式精力管理术：周一到周日分别安排主题，当天只要完成一个就可以了。
周一打扫日：上午洗衣服，整理办公桌面和抽屉，书包和小包，教室和宿舍。
周二运动日：上午带泽泽运动，或者自己动一动。好久没有溜冰碰篮球了。
周三学习日：上午听橙子课程，完成作业。看得到一周更新的栏目，写留言。
周四写作日：上午英语总结，橙子总结，集中输出，写累了两个内容切换写。
周五亲子日：上午专心陪泽泽，不看手机。切记，不看手机，不看手机，关机。
周六上课日：上午下午上课。晚上放松，工作学习亲子NO，聊天看小说YES。
周日赚钱日：赚钱赚钱赚赚钱。带泽泽去店里找爸爸。
2.我的日常生活中年最大的精力不足就是睡眠不够和情绪低落。
对策如下：饿了就吃，累了就睡，不要看微信等朋友回应，时间紧就做事情，不要纠结。穿衣服固定，不要纠结。有时间做就做，不要纠结做不做。
没自信了，就找会鼓励我的朋友找肯定。不想学了，就放下，陪女儿玩，玩好了再学习。记录时间，便于回顾。做好计划，便于查看时间安排。
（罗辑思维之”有效行动的逻辑“ ：凡事都有可能有意外收获，做了不会白走弯路，不做肯定没有机会累积。时间允许的情况下，可做可不做的事情，就要去做。你的价值永远体现在行动中。我有选择的自由，重新选择刚需和精力管理。关于这个话题，三个得到栏目说的有交叉点。）
3.你7天前开始的行动现在怎么样了？
碎片化时间没有利用，多线程叠加没有用，充分使用了场景清单，减少切换。
我坐电脑前根本不切换，一直把一个任务做完。所以要起身伸展下身体或者活动下僵硬的脖子和脑袋。
干扰源：群信息统一时间看了，刷群少了；同事聊天少了；桌面乱会受影响；精力差，好很多，我会及时休息了。
4.提高自己精力只有一个方法----长期、主动地突破极限，并且用高效率的方式迅速恢复。
看到这句，今天又开始死磕了。之前给自己找的借口我要休息，不要死撑。不攻自破，因为我上床了，还是没有休息。
今天泽泽刷牙上床的过程，由她姑姑代替，之前我和泽泽一起写了字，还听她说了一个故事，现在我专心写作业，有过亲子时间了，还差一起读书的亲子阅读，原本是定在早上，太浪费我的时间了，定在晚上又被挪用了。对策：早上吃饭时间提前一点，完成诵读，如果没有完成，就定在快下班没有下班的时候，那个时候心绪比较乱，补上早上该读的书，静静心。
