90天践行第九周总结（1.1——1.6）：
本周我们学习了精力管理，这个概念看起来很简单，但其实内容很深奥，我还得继续认真去思考、去摸索才能明白它的真意！
叶武滨老师在《高能要事》一书中说到：时间管理的基础是精力管理，精力管理是一个人管理消耗和恢复精力的能力。一个人要有旺盛的精力，才能经得起世事的挑战！我们的精力，或者叫人体能量，是一个动态变化的复杂系统，它由高低正负构成了四个象限。当我们处于高正状态时，我们就积极主动，愿意推动事情的发展；当我们处于高负状态，我们就更热衷于跟人抱怨、发怒；而处于低正和低负状态时，我们可能就做什么事情都提不起劲来，完全失去了生命的活力。因此，我们要想保持生命的活力，我们不仅要学习如何科学地消耗和恢复精力，还要培养管控负向情绪的能力。就像《全力以赴：高效能人士的精力管理手册》、《高效能人士的7个习惯》中总结的那样，我们一定要养成好好睡觉、好好运动、好好吃饭的习惯，这样才能使我们身体健康，精力充沛。
精力管理可以通过三个步骤来达成，即目标——计划——行动。其中，通过列出一些自己想要改善的具体行动来逐渐提升自己的精力，并使之达到最佳状态。我将自己的未来行动列举如下，并下定决心努力践行：
1、早起
2、冥想
3、晨间日记反思过去的一天
4、健身及跑步
5、检视人生梦想
6、计划一天的安排（1todoS）
7、好好吃早餐
8、运用255ABC工作法
9、轻断食减少晚餐
10、低糖指数食物
11、与孩子一起阅读
12、节假日旅游
13、每周电话父母
14、每周家庭日
自从参加了易效能的课程，我开始每天坚持写晨间日记，反思昨天，计划今天，感觉好像是记流水账，但是慢慢发现自己以前真的不了解自己，但是现在开始慢慢认识自己了，而且还对自己的未来有了很多期望。其次，我每天坚持早睡早起打卡，并坚持早上健身和跑步，我发现通过早起，我能更好的规划自己一天的时间，而且尽可能让每天的计划得以实施，加上运动，我可以从身到心去放松自我，让我忘却烦难，通过对身体的锤炼进而磨炼自己的心智，慢慢掌握并控制自己的情绪，让本我、自我、超我都能和谐融合。
控制情绪，真的很难。最近，我就因为孩子读英文反应太慢了，没有做好题而跟孩子闹情绪、发火。但事情过去后，静下心来想一想，其实孩子也没有什么错。首先，这种题型是第一次遇到，网上题目系统刚读完，孩子还没有反应过来就要念出选项答案；其次，系统自动对答案录音的时候，要么孩子还没有准备好，要么就是孩子已经念完了，系统还没有录音，结果做题的效果可想而知。但是我不该骂他，更不该动手打他，虽然事后我向他真挚的道歉了，但最终难过的还是我自己。以后面对情绪失控的时候，我要深呼吸6秒钟来让自己平静下来，这样就可以极大的缓解我的不良情绪，也不会再发生不愉快了。
另外，我现在开始慢慢练习冥想，虽然这个对于我来说还比较陌生，但是既然这个是正确的事情，我应该好好的认真去学习，期待我的改变！
