一项测试：黑猩猩对抗人类，前者坚持了自己最初的选择——6种食物，而人类却因为时间原因改变了自己的最初意愿，转而选择了2种食物。这称之为“延时折扣”。
自控力失效的背后原理是这样的，大多数人从心底想抵抗诱惑。但当我们与诱惑正面交锋的时候，我们只愿意选择短期的、即时的奖励，这种欲望是无可抵挡的。这就带来了“有限意志力”。
我们在权衡“即时奖励”和“未来奖励”时，大脑处理选项的方式相当不一样。“即时奖励”会激活更古老、更原始的奖励系统，刺激相应的多巴胺产生欲望。“未来奖励”则不太能激活这个奖励系统。
解决方法：（1）等待十分钟原则。（2）创造距离，让拒绝变得容易起来。
脑成像研究发现，我们在考虑现在的自己和未来的自己时，运用的是大脑中的不同区域。大脑习惯性的把未来的自己当成陌生人，所以这就是大多数人容易关心自己现在的感受，而不太关心未来的自己。
解决方法：（1）创造一个未来记忆。（2）给未来的自己发条信息。（3）想象一项未来的自己。
有人说，种下一棵树的最好时机是十年前，其次是现在。十年前我没有意识到，所以我要抓住“现在”这个最后的时机。
