哺乳期

早餐范例：2个鸡蛋白+一个蛋黄+牛奶+粗粮主食+蔬果

早餐要求必须有蛋白质、主食、低糖水果或蔬菜（可同时有）

午餐范例：洋葱炒牛肉+番茄炒木耳+杂粮饭+绿叶菜；

午餐要求：必须有蛋白质，大量蔬菜，主食。

晚餐范例：清蒸鱼一条+各种蔬菜吃到饱。

晚餐要求：必须有蛋白质，大量绿叶蔬菜；

（第一周晚餐没安排主食，后续会陆续安排的）

注意事项：不能断盐断油，这是不科学不合理的；如果饿了就吃加餐，以低糖蔬果为主~

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最后编辑于：2017.12.08 05:09:28

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