2019.3.23 日出日落06:13-18:25 多云 3-14摄氏度 美庐家中

2019年目标： 坚持早睡早起，养成朝五晚十的作息；塑形燃脂，减肥目标15kg，体重65kg；锻炼身体，每天运动60分钟或跑步8km；完善打卡，根据学习兴趣完成日常打卡；晨间日记，每日日更1500字。

昨日完成：早睡早起时间：04:50-23:00，小打卡第51天；体重：66kg；运动：45分钟，跑步6.09公里，咕咚打卡第59天；晨间日记小打卡50天，日更1988字；完成其他各项小打卡；晨间冥想第9天；喜马拉雅《司马腾时间管理日更》；完成各项指定工作内容；21天训练营第5天课程学习做笔记做思维导图分享至简书、知乎、博客、头条；新华保险退保办理；农银人寿退保办理；奶奶电信小号开通实名办理；使用嘀嗒清单软件；

待办清单： 早起群框架设计及群成员要求（自主 学习）；365日历墙的设计；买中国地图；目标的细化及重新制定；

今日计划：完成各项小打卡；喜马拉雅《司马腾时间管理》日更；晨间日更1500字；坚持晨间运动；进行21天训练营学习周复盘；冲刺最后2斤减脂；回老家上坟；优秀学员分享准备；

前段时间媳妇的一个舅舅在外地打工意外猝死，我带着媳妇回娘家看望岳母，她悲痛欲绝，哭声撕心裂肺，就连我都忍不住动容。

舅舅是她一手扶持大的，从上学到成家，看着他从农村搬到城里；前几天还打电话跟她说“火车票都买好了，今年提前回家过年，咱们两家一起过。”

听媳妇说，舅舅的房子之所以跟岳母买到同一个小区，是因为舅舅担心岳父对岳母不好，他要照顾好这个照顾他一辈子的姐姐。

舅舅只有一个儿子，今年21岁，奋斗了大半辈子，去年买了房，准备今年再给他买个车，找个对象结婚了婚也算了了心中的大事，然而人算不如天算，就像那句常说的老话“你永远不知道，明天和意外哪个先来”

近几年我们也经常在电视或者网络上看到这样的新闻，总有写年轻或者中年人意外猝死。而类似于这种疾病越来越年轻化的罪魁祸首就是不健康的作息和饮食，我们总是以为那些疾病离我们很远很远，其实已经近在眼前。《奇葩说》的一个选手忘记叫什么名字了，但是他的话至今记忆犹新，他说“死亡，才是对生命最精准的交易”，我们总是觉得来日方长，把年轻当作资本，把熬夜当成常态，总觉的死神离自己很远很远，等到生过一场病，你就都懂了。

当然我也是在年前的时候身体的各种不适，每周都会有那么两天感冒，鼻炎、咽炎、中耳炎、甚至还有让人难以启齿的痔疮，再加上高中就已经近视，老妈时不时的告诫我说“你看你现在身体还有哪一块是没有问题的，再不注意你老了肯定不如你爸”。

所以说，疾病是最好的鸡汤，怕死才是最好的鸡血。千万不要再等到自己被推到ICU的那一刻才明白身体和生命的重要性，人的这一生健康比任何事情都重要。不要以为你的年轻可以撑得起连年的熬夜加班、打游戏、追剧或者喝酒，生命真的很脆弱，经不起你任何的心存侥幸。

在知乎上有这么一个问题“为什么明明都知道生命很重要，为什么很多年轻人还要熬夜作死”，其中一个高赞的回答是“因为总觉得自己年轻”，因为觉得年轻，我们熬夜加班、应酬喝酒，没完没了的无效社交占据了我们所有的业余时间，没有任何多余的时间运动，恐怕每日最大的运动就是爬楼梯吧，而且有的时候超过三层多数人都会选择坐电梯。

因为觉得自己年轻，我们敷着最贵的面膜，熬着最长的夜，不知不觉中透支了身体，透支了自己所有的年轻。有很多人说，生活所迫加班我也不想，只能说你能力不足，意识不够，时间管理做不好，永远的靠出卖廉价脑力和体力，也活该虚度此生。人生是场马拉松，有人说这是奖励拼搏的年代，对于成年人来说就业、升职加薪、买房买车、子女教育等等，一年365天每一天不敢松懈；但是，如果到人生的下半场，你知道我们拼的是什么，拼的是健康、拼的是意识、拼的知识。这一生，你会慢慢发现，这一生有更多值得的东西，我们不能以一时的快乐去消耗自己所有的健康。

学好时间管理，做到高效平衡，工作有目标，生活有计划，身体要健康，家庭要幸福是我的人生目标

共勉，同行！