凡是没有来过西藏的人，都会担心高反引发的各种身体不适，而且因人而异，具体什么样的人会高反，没有一个统一的说法，仿佛人人都有风险，所以很多人怕怕……
通过这几天的亲身感受，分享一下我自己的高反的预防与体验：
一，提前做好预防准备。
红景天是所有来过西藏的人首推的预防保健品，建议至少提前一周就可以服用了。我自己因工作忙，只是出发前三天到旅行社开会时才去买，当天就开始服用。
另外，提前买好葡萄糖注射液当口服液到了西藏只要不适就马上饮用。当时被药店的质疑：“这个怎么可能有用？”还说了一堆所谓高反是因缺氧引起，补糖怎么有用之类。因为导游吩咐，所以我也没理会店员的话，照样买了十支带在身上。
事实是，这一小支葡萄糖注射液非常管用，因为一旦出现高反，血糖会降低，我平时也有点低血糖，所以，稍有不适，马上补充一支，掰开了就能喝，非常方便，也非常管用。这两天坚持更新头条，都是在大巴车上，自我感觉还是不错。
当然，还需要准备一些小零食，巧克力，饼干，糖果……以备路上随时补充能量。
二，用什么样的心态面对高反？
平常心面对有可能发生的一切不适。要明白，到了西藏出现头晕，头胀都是正常的。西藏很干，有些人会出现鼻腔带血，是因为过于干燥引起的毛细血管破裂，用一些眼膏涂抹进鼻腔就好了。
千万不要过于紧张，在西藏，一切放缓，心态也放缓，不要急，不要激动，更不要生气。如果身体本身有一些毛病的，一定要和导游提前沟通，比如糖尿病，心脏病等等，导游比较有经验，会时不时给到你必要的帮助。
三，一旦高反严重怎么办？
首先是保证供氧，确实不舒服可以随身准备好供氧设备。再不舒服时一定要及时就医，西藏医院都有专门的“高山病科”，针对高反严重的情况非常有经验，哪怕很不舒服也会得到及时治疗，不需要过于紧张。
四，出发前一个月不要剧烈运动
很多人有运动的习惯，特别是有氧运动，心肺功能比较强大。平时的运动健将，到了西藏高反反而容易比普通人更严重。当然，这也不绝对，但我身边有几个这样的例子，所以不得不拿出来做温馨提醒。
其实，除了高反，西藏还有一些让你不舒服的点，如果没有提前做好心理准备，会影响旅游的心情。
首先，是卫生条件。有些人可能听说过，西藏人一生洗三个澡，现在条件好很多，在大城市当然不会这样，我们住的酒店也有热水，但是，西藏和许多西北地区一样，因为用水不方便，所以很多细节会让人感觉卫生不到位。
有可能有些公共卫生间水很小，厕所很脏很臭。有可能酒店两天没人来换床单。有可能走到一些景区，到处飞的是小牛蝇……这些，都用平常心对待，不要拿大城市的标准来衡量，换位思考，真的已经很不错了！
另一个，许多人出门旅游喜欢找当地美食一条街，吃吃当地特色。相对来说，西藏还保持着未完全商业化的特色，所以许多小地方，也没几家豪华餐馆，也没什么灯红酒绿的娱乐场所。出来如果找乐子，来西藏真不太合适，来到这里，就是回归自然的。
最后一个关键点，西藏是一个有着浓郁的宗教文化的地域，若是信仰不同，或完全不信，也不要去指指点点，评判别人。入乡随俗，理解和尊重是最重要的相处之道。包括理解和尊重导游，当地景区，酒店的工作人员，不管他们说些什么，都认真配合，不要一副我花了钱我老大的样子，非常容易引起不愉快。
今天早上就有位老哥，一定要领两个馒头，酒店服务人员说：“你吃完了再来领，以免浪费。”老哥就不高兴了：“我这么大个个头，一个能吃饱吗？一次给我就行了，我为什么要跑两趟？我出了钱的，我就要吃饱！”服务人员也不高兴了：“又不是不给你吃饱。你给了多少钱呀？”说话间就快吵起来了……
其实，多跑一趟又如何？又何必为难别人为了你而改变规矩呢？
