1.每日练功:已完成
2.习惯养成练习:已完成
3.练功/习惯养成练习收获
生理性情绪低落，轻轻的按揉心区，慢慢的让双脚一起移动、双手叩击胸部，人放松下来轻松下来了……随机打开音乐，送给自己几首歌几曲舞，让身体阅读旋律，心也逐渐沉静下来，对一些想不通不理解的人和事豁然明白了，一切的发生都是一种安排，不对抗不好恶，去经历就好。慢下来，放松身体和心情，放手一直想抓取的，放下即菩提。
今日习惯养成练习是体验身体极致的绷紧和放松。绷紧全身，所有的肌肉都处于一个紧缩牵拉的状态，甚至牙齿都咬得紧紧地，呼吸心跳也加快。突然一个念头出来:何苦呢，如此的为难自己。瞬间在呼吸中卸除身体每一处的张力，全身瘫软……极致的紧绷与放松都带来极不舒服的感觉，都似乎是一种不同形式的停滞，失去了生命的鲜活与灵动。
谐振呼吸，让心安住当下，陪伴着自己，静静地看着自己，一切都很静好。
