1.每日练功:已完成
2.习惯养成练习:已完成
3.练功/习惯养成练习收获:
晨起扫描与身体连接，很快速。呼气清理练习还是采用数数法，比较能坚持。今天的呼气发现基本上是通过下腹部在进行，肌肉也不怎么发酸，头脑里有念头闪现，察觉，回到呼气上。屏气时身体各处有散在的跳动感。谐振呼吸，喜欢这种绵长呼吸，安静的呼吸，安静的感知着身体以及周围的发生。身体练习后轻扣天突穴，嘴微张，自然的发出声音，嗓子处有点点痒，轻咳后长舒口气。
起床，听着远处类似布谷鸟叫声，看着窗外淡淡的阳光铺洒在屋顶树梢，眉眼笑了，心也笑了。
今日习惯养成练习是闭眼、听音乐。打开《speak softly ,love》，音乐缓缓流淌，感受到心区的共振，身体不由自主的开始流动起来。
